Je bent 4 maanden zwanger – wat een bijzondere fase. Het eerste trimester ligt achter je, je zit in het tweede trimester en je buik begint steeds meer zichtbaar te worden. Veel mensen voelen zich nu wat fitter dan in het begin, al kunnen bepaalde klachten gewoon nog doorgaan.
In de 4e maand groeit je baby van ongeveer citroen-formaat naar peer-formaat. Tegelijk ben jij misschien bezig met nieuwe vragen: Wanneer ga ik mijn baby voelen? Hoe zit het met de 20-wekenecho? Wat moet ik al regelen?
De 4e maand van je zwangerschap loopt ongeveer van week 14 t/m week 17.
Je baby in de 4e maand
In de 4e maand verandert je baby van klein citroentje in een mini-peertje – nog steeds klein, maar al heel actief.
Week 14 – citroen
Bij 14 weken zwanger is je baby zo groot als een citroen.
In deze week:
- zijn de organen aangelegd en oefenen ze verder
- beweegt je baby veel: armen zwaaien, benen strekken, rollen in de baarmoeder
- oefent je baby met gezichtsuitdrukkingen, slikken en “ademhalen” in het vruchtwater
- groeit er zacht donshaartje (lanugo) op de huid, dat helpt om warm te blijven
Week 15 – mandarijn
Bij 15 weken zwanger is je baby ongeveer zo groot als een mandarijn.
In deze fase:
- worden spieren en botten sterker
- is je baby druk aan het bewegen, al voel jij dat vaak nog niet duidelijk
- is het lichaam steeds beter in verhouding – het hoofd blijft nog groot, maar de romp haalt langzaam in
- oefent je baby met slikken en het bewegen van de kaak en tong
Week 16 – avocado
Bij 16 weken zwanger heeft je baby het formaat van een avocado.
Je baby:
- is al druk aan het rollen, draaien en trappelen
- kan waarschijnlijk al geluiden waarnemen via trillingen (jouw stem, hartslag, het geruis van je darmen)
- oefent met slikken en “ademhalen” van vruchtwater
- heeft een steeds sterker skelet en meer spierkracht
Bij een volgende zwangerschap kun je rond deze tijd soms al de eerste vlindertjes voelen.
Week 17 – peer
Rond 17 weken zwanger is je baby zo groot als een peer.
In deze week:
- worden vetreserves langzaam opgebouwd – belangrijk om later warm te blijven
- zijn de zintuigen verder in ontwikkeling, je baby reageert steeds meer op prikkels
- worden bewegingen krachtiger en gecoördineerder
- blijft de placenta een belangrijke rol spelen in het doorgeven van zuurstof en voedingsstoffen
Kort gezegd: in maand 4 verandert je baby van klein, kwetsbaar wezentje in een veel actievere mini-mens, die druk aan het oefenen is voor het leven buiten de buik.
Jouw lichaam & symptomen in deze maand
Veel mensen ervaren de 4e maand als een iets lichtere periode, maar dat is niet bij iedereen zo.
Wat je vaak merkt:
- Je hebt vaak meer energie dan in het eerste trimester
- Je kunt nog steeds sneller moe zijn dan vóór de zwangerschap
- De ergste misselijkheid is bij veel mensen minder, maar kan nog aanwezig zijn
- Je borsten zijn groter, voller en gevoeliger
- Je buik wordt duidelijker zichtbaar – sommige mensen “poppen” echt in deze maand
- Je kunt last hebben van bandenpijn: een stekend of trekkend gevoel in je liezen of zijkanten van je buik
- Een verstopte neus, bloedend tandvlees of sneller een bloedneus komen vaker voor door hormonen en extra bloedvolume
- Je darmen kunnen nog traag zijn: opgeblazen buik, winderigheid, verstopping
Daarnaast verandert er mentaal ook veel:
- Je gaat misschien meer nadenken over werk, verlof, financiën en opvang
- De zwangerschap wordt zichtbaarder, waardoor opmerkingen uit je omgeving kunnen toenemen – leuk én soms vermoeiend
Zoals altijd: het is óók normaal als je relatief weinig klachten hebt. Iedere zwangerschap is anders.
Belangrijke afspraken en onderzoeken
In de 4e maand verschuift de zorg een beetje van “is de zwangerschap op gang?” naar “hoe gaat de groei en ontwikkeling?”.
Controles bij de verloskundige
Je gaat in deze periode meestal regelmatig naar de verloskundige. Tijdens een controle wordt vaak:
- je bloeddruk gemeten
- je gewicht zo nodig gevolgd
- je buik gevoeld om een idee te krijgen van de groei
- soms geluisterd naar het hartje van de baby (afhankelijk van de apparatuur en hoe je baby ligt)
- gevraagd naar je klachten, emoties en vragen
Dit is hét moment om alles te bespreken wat in je hoofd speelt – van bandenpijn tot werkstress.
20-wekenecho (vooruitblik)
De 20-wekenecho vindt meestal plaats in week 19–20, dus ná deze maand, maar in maand 4:
- krijg je vaak al informatie over de 20-wekenecho
- kun je een afspraak inplannen
- kun je beslissen of je deze medische groeiecho wilt laten doen (in Nederland is dit een onderzoek naar lichamelijke afwijkingen, geen “pretecho”)
Je verloskundige legt uit wat er precies wordt bekeken en wat je wel/niet kunt verwachten.
Tips & to do’s in maand 4
Voor je lichaam
Je lichaam draagt nu een steeds grotere baby – tijd om daar goed voor te zorgen:
- Blijf foliumzuur slikken (en eventuele andere supplementen zoals geadviseerd).
- Eet regelmatig en gevarieerd:
- veel groente en fruit
- volkoren producten
- voldoende eiwitten (peulvruchten, zuivel, vlees/vis, vleesvervangers)
- gezonde vetten (noten, zaden, plantaardige oliën)
- Drink voldoende water of kruidenthee – helpt tegen hoofdpijn, duizeligheid én verstopping.
- Zorg voor vezels tegen trage darmen: volkoren, groente, fruit, peulvruchten.
- Blijf bewegen: wandelen, rustig fietsen, zwemmen of zwangerschapsyoga zijn vaak prettig.
- Neem bandenpijn serieus:
- sta rustig op
- draai niet te snel
- vermijd plotse, heftige bewegingen
- overweeg een ondersteunende buikband of fijne (niet knellende) kleding
Gebruik je medicijnen of heb je een aandoening (bijv. hoge bloeddruk, diabetes, schildklierproblemen)? Overleg altijd met je huisarts of specialist wat veilig is.
Voor je hoofd (mentale gezondheid)
In maand 4 is er vaak wat meer ruimte in je hoofd – en juist dan kunnen nieuwe zorgen opkomen:
- Sta stil bij hoe ver je al bent: je zit nu rond de 14–17 weken – dat is echt niet niks.
- Praat met je partner over praktische dingen (werk, verlof, geld, opvang), maar ook over gevoelens: onzekerheid, enthousiasme, angst.
- Schrijf je vragen en twijfels op voor de verloskundige: geen vraag is te klein.
- Plan bewust momenten die níet alleen om de zwangerschap draaien: vriendschap, hobby, natuur, creatief bezig zijn.
- Merk je veel angst, somberheid of stress? Bespreek dit met je huisarts of verloskundige – mentale gezondheid hoort óók bij goede zorg.
To do-lijstje voor 4 maanden zwanger
- Datum en tijd van de 20-wekenecho plannen (of checken)
- Dagelijks foliumzuur (en evt. andere supplementen) blijven nemen
- Vragen en zorgen opschrijven voor de volgende verloskundige controle
- Kijken of je kleding nog comfortabel is – tijd voor meer positiekleding?
- Met je partner praten over verlof, werk en eerste ideeën over babyuitzet
Welke weken horen bij 4 maanden zwanger?
De 4e maand van je zwangerschap beslaat ongeveer week 14 t/m week 17. Wil je precies per week lezen wat er gebeurt? Kijk dan hier:
- 14 weken zwanger – je baby is zo groot als een citroen, begin van het tweede trimester en iets meer energie
- 15 weken zwanger – mandarijnformaat, je buik wordt zichtbaarder en bandenpijn kan opspelen
- 16 weken zwanger – avocado, misschien de eerste kleine bewegingen en meer verbinding met je baby
- 17 weken zwanger – peer, je baby groeit hard door en de 20-wekenecho komt dichterbij
Terugkijken?
Hoe gaat het verder na 4 maanden zwanger?
Na 4 maanden zwanger:
- schuif je verder het tweede trimester in
- wordt je buik steeds zichtbaarder
- is de kans groot dat je je baby in de komende weken duidelijk gaat voelen bewegen
- komt de 20-wekenecho snel dichterbij
- ga je misschien concreter nadenken over de babyuitzet, kraamzorg, verlof en opvang
De 5e maand voelt voor veel mensen als de periode waarin alles ineens heel echt wordt: je voelt je baby bewegen, je buik is duidelijk en de 20-wekenecho geeft vaak een nieuwe golf aan emoties – van opluchting tot spanning.
Lees verder:
- Vorige maand: 3 maanden zwanger
- Volgende maand: 5 maanden zwanger
- Of duik verder de weken in: 18 weken zwanger – de start van maand 5.
Hoe je je ook voelt in deze 4e maand – energiek, moe, blij, onzeker of alles tegelijk – je lichaam en je hoofd doen het elke dag opnieuw. Dat mag je best vaker erkennen.