Je bent 7 maanden zwanger. Dat klinkt ineens héél ver, hè? Je buik is groot en aanwezig, je baby beweegt duidelijk en je zit diep in het derde trimester.

Misschien voel je je de ene dag sterk en vol vertrouwen, en de volgende dag moe, kortademig en een beetje overweldigd door alles wat er nog moet gebeuren. Dat is normaal. Je lijf draait op topstand, en je hoofd probeert tegelijk bij te benen dat je over een paar weken écht een baby in je armen hebt.

De 7e maand van je zwangerschap loopt ongeveer van week 27 t/m week 31.

Je baby in de 7e maand

In de 7e maand verandert je baby van aubergine naar ananas. Er is minder ruimte dan in het tweede trimester, maar nog genoeg om flink rond te draaien en te schoppen.

Week 27 – aubergine
Bij 27 weken zwanger is je baby zo groot als een aubergine.

In deze week:

• groeit je baby verder in lengte en gewicht
• worden spieren en botten sterker → krachtigere bewegingen
• oefenen longen en ademhalingsspieren met “ademhalen” van vruchtwater

Week 28 – grote aubergine
Bij 28 weken zwanger heeft je baby het formaat van een grote aubergine.

Je baby:

• slaapt veel, maar heeft duidelijke wakkere periodes
• reageert op geluid, licht en aanraking
• bouwt meer vetlaag op om straks warm te blijven

Week 29 – komkommer (qua lengte)
Bij 29 weken zwanger is je baby ongeveer zo lang als een komkommer.

In deze week:

• worden de hersenen en zenuwbanen druk doorontwikkeld
• lijkt je baby een eigen slaap- en waakritme te hebben
• kunnen schopjes zo stevig zijn dat je buik zichtbaar van vorm verandert

Week 30 – kool
Bij 30 weken zwanger is je baby ongeveer zo groot als een kool.

Je baby:

• groeit vooral in gewicht – dit zijn echte “aankomweken”
• oefent met slikken en ademhalingsbewegingen
• reageert vaak op jouw stem en geluiden in de omgeving

Week 31 – ananas
Rond 31 weken zwanger heeft je baby het formaat van een ananas.

In deze week:

• zijn gehoor, tast en smaak goed ontwikkeld
• worden bewegingen soms wat anders: minder wilde salto’s, meer duwen, rollen en scherpe schopjes
• wordt de huid voller en minder doorzichtig door de vetlaag

Kort gezegd: in maand 7 wordt je baby steviger, zwaarder en “echter”. De kleine vlindertjes uit het begin zijn nu uitgegroeid tot duidelijke, soms pittige bewegingen.

Jouw lichaam & symptomen in deze maand

In de 7e maand voelt je lichaam meestal echt zwaar aan het werk. Je doet niet “even zwanger erbij”; je bent er de hele dag mee bezig, ook als je stilzit.

Veelvoorkomende lichamelijke veranderingen:

• Je buik is groot, rond en stevig – bukken, veters strikken en draaien in bed zijn mini-work-outs
• Je voelt je baby meerdere keren per dag, soms met echte schopconcerten
• Je bent sneller moe, zelfs na een rustige dag
• Rugpijn door je veranderde houding en het extra gewicht
• Bekkenklachten: pijn bij je schaambot, lies, billen, heupen of onderrug, vooral bij traplopen, op één been staan of omdraaien in bed
• Bandenpijn – stekend of trekkend gevoel in je liezen of zijkant van je buik bij plots bewegen
• Kortademigheid, al bij lichte inspanning of praten tijdens traplopen
• Harde buiken (oefenweeën), vooral na drukte, stress of veel lopen
• Trage darmen: opgeblazen gevoel, winderigheid, verstopping
• Brandend maagzuur, zeker na grote, vette of late maaltijden
• Vocht vasthouden in enkels, voeten (soms handen)
• Beenkrampen of onrustige benen, vooral ‘s nachts
• Je borsten kunnen lekken (colostrum, de eerste moedermelk)

Emotioneel kun je heen en weer gaan tussen:

• trots en verbondenheid
• irritatie, overprikkeling en huilbuien om kleine dingen
• spanning over bevalling en moederschap
• lichte nesteldrang – ineens heel graag opruimen, wassen, sorteren

Je bent niet “aan het aanstellen”; je lichaam en hoofd draaien op zwangere-topsport.

Belangrijke afspraken en onderzoeken

In maand 7 verschuift de focus van “is alles er?” naar “hoe gaat het met de groei en met jou?”.

Controles bij de verloskundige

Je komt nu meestal regelmatig bij de verloskundige. Tijdens deze controles wordt vaak:

• je bloeddruk gemeten
• je buik gevoeld en gemeten (fundushoogte) om de groei te volgen
• geluisterd naar het hartje van de baby
• gevraagd naar bewegingen, harde buiken, klachten en je emoties

Je kunt al je vragen meenemen over:

• harde buiken
• bewegingen van je baby
• bekken- en rugklachten
• sporten, werken, reizen, seks
• je zorgen over bevalling of vorige ervaringen

Niets is “te klein” om te benoemen.

Mogelijke onderzoeken

Afhankelijk van jouw situatie kun je in deze periode te maken hebben met:

• (Uitslag van) een eerder gedane glucosetest (suikertest)
• Extra echo’s of controles bij medische indicatie (bijvoorbeeld groeicontrole)

Je verloskundige of gynaecoloog legt uit welke onderzoeken bij jou passen en waarom.

Voorbereiden op bevalling & kraamtijd

Maand 7 is ook een goede tijd om te:

• inschrijven bij ziekenhuis of geboortecentrum (indien van toepassing)
• een geboortecursus te plannen (online of offline)
• na te denken over je geboorteplan:
  • waar wil je bevallen?
  • wie wil je erbij?
  • hoe kijk je aan tegen pijnbestrijding?

Tips & to do’s in maand 7

Voor je lichaam

Je lijf heeft jou nu echt nodig:

• Blijf foliumzuur (en eventuele andere supplementen) gebruiken volgens advies van je zorgverlener.
• Eet regelmatig en gevarieerd:
  • veel groente en fruit
  • volkoren producten
  • eiwitten (peulvruchten, zuivel, vlees/vis of vervangers)
  • gezonde vetten (noten, zaden, plantaardige olie)
• Drink voldoende water of kruidenthee – helpt tegen hoofdpijn, duizeligheid en verstopping.
• Zorg voor vezels (volkoren, groente, fruit, peulvruchten) om je darmen te ondersteunen.
• Probeer brandend maagzuur te beperken door:
  • kleinere porties te eten
  • niet super laat en super zwaar te eten
  • vet, pittig of sterk gekruid eten te matigen als je daar last van hebt
  • je bovenlichaam wat hoger te leggen tijdens het slapen
• Neem rug- en bekkenklachten serieus:
  • let op je houding, niet “hangen” in je onderrug
  • verdeel je gewicht over beide benen
  • stap in bed en auto met beide benen tegelijk bij bekkenpijn
  • slaap op je zij met een kussen tussen je knieën
  • overweeg in overleg met je zorgverlener bekkenfysiotherapie als je veel pijn hebt

Twijfel je over klachten, medicatie of wat voor jou veilig is? Overleg altijd met je verloskundige of huisarts.

Voor je hoofd (mentale gezondheid)

Je hoofd is net zo belangrijk als je lichaam:

• Sta bewust stil bij hoe ver je al bent: week 27–31 – dat is niet niks.
• Praat met je partner over je zorgen en verwachtingen: bevalling, kraamtijd, geld, slaap, taakverdeling.
• Schrijf je vragen en angsten op voor je volgende controle – dan hoef je ze niet allemaal in je hoofd te bewaren.
• Plan momenten waarop je niet met zwangerschap bezig hoeft te zijn: een serie, boek, hobby, natuur, koffie met iemand.
• Vergelijk je buik, gewicht of klachten niet te veel met anderen – elk lichaam en elke zwangerschap is anders.
• Merk je dat angst, paniek, veel piekeren of somberheid de overhand krijgt? Bespreek dit met je verloskundige of huisarts – er is vaak meer steun mogelijk dan je denkt.

To do-lijstje voor 7 maanden zwanger

• Datum van je volgende verloskundige afspraak genoteerd
• Vragen en klachten opgeschreven
• Kraamzorg geregeld (als dat in jouw land/regio van toepassing is)
• Lijst met babyuitzet grotendeels compleet of in ieder geval in de planning
• Nagedacht over je geboorteplan (wensen en grenzen)
• Globale planning voor verlof en werk gemaakt
• Eerlijk met jezelf: elke dag minimaal één echt rustmoment

Welke weken horen bij 7 maanden zwanger?

De 7e maand van je zwangerschap beslaat ongeveer week 27 t/m week 31. Wil je precies per week lezen wat er gebeurt? Kijk dan hier:

• 27 weken zwanger – overgang van tweede naar derde trimester, aubergine, meer rug- en bekkenklachten
• 28 weken zwanger – grote aubergine, start derde trimester, meer harde buiken
• 29 weken zwanger – komkommer qua lengte, duidelijk bewegingspatroon, meer vermoeidheid
• 30 weken zwanger – kool, dieper derde trimester, meer “log” gevoel en nesteldrang
• 31 weken zwanger – ananas, stevige bewegingen, lekkende borsten en serieuze voorbereidingen op de bevalling

Terugkijken?

• 6 maanden zwanger – van papaja tot krop ijsbergsla, begin harde buiken en duidelijke schopjes

Hoe gaat het verder na 7 maanden zwanger?

Na 7 maanden zwanger:

• schuif je de 8e maand in – nog dieper het derde trimester
• wordt je buik nog groter en kunnen klachten als moeheid, kortademigheid en harde buiken toenemen
• wordt de band met je baby vaak nog sterker; bewegingen zijn goed voelbaar en soms zichtbaar
• ga je waarschijnlijk concreter aan de slag met:
  • je geboorteplan afronden
  • de laatste dingen regelen voor kraamzorg, verlof en opvang
  • het echt klaarmaken van je babyhoek of babykamer

Lees verder:

• Vorige maand: 6 maanden zwanger
• Volgende maand: 8 maanden zwanger
• Of duik per week verder: begin bij 32 weken zwanger.

Hoe je je nu ook voelt – sterk, moe, blij, bang, overprikkeld of alles tegelijk – je bent alweer een hele maand dichter bij je baby. Dat is zó knap.