In deze week

• Je bent 38 weken zwanger en je baby is zo groot als een watermeloen
• Je baby is in principe klaar om geboren te worden, maar groeit en rijpt nog steeds
• Je kunt veel harde buiken, druk naar beneden, bekkenpijn en vermoeidheid hebben
• De bevalling kan elk moment beginnen – of nog even op zich laten wachten

Je bent 38 weken zwanger. Officieel “op tijd”, je tas (bijna) klaar, iedereen vraagt: “En? Nog niks?” en jij denkt misschien: “Ja, alleen een buik als een meloen en nul slaap, verder gaat het prima.”

Deze weken kunnen lang duren. Je lichaam is moe, je hoofd is vol en elke kramp, wc-bezoek of harde buik kan je laten twijfelen: “Zou dit het zijn?” Tegelijk groeit je baby nog steeds door in jouw buik – en dat is heel waardevol.

Je baby in week 38 van je zwangerschap

Je baby is nu ongeveer zo groot als een watermeloen. Een compleet mensje, dat alleen nog wat verder groeit en oefent.

In week 38:

• Zijn de longen ver ontwikkeld en klaar om buiten de buik te ademen (al rijpen ze nog door)
• Groeien hersenen en zenuwstelsel verder – deze ontwikkeling gaat nog lang door, ook na de geboorte
• Heeft je baby een goede vetlaag, waardoor hij/zij beter op temperatuur kan blijven
• Zijn reflexen aanwezig: zuigreflex, slikreflex, grijpreflex
• Kan je baby de ogen openen en sluiten, reageren op licht, geluid en aanraking
• Oefent je baby met zuigen en slikken – voorbereiding op borst of fles
• Ligt je baby meestal met het hoofd naar beneden, vaak (deels) ingedaald

Je baby heeft minder ruimte, dus de bewegingen voelen anders: meer schuiven, duwen en rollen dan heel harde trappen. Maar: je zou je baby nog steeds dagelijks goed moeten voelen bewegen.

Jij bij 38 weken zwanger

Je lichaam

Bij 38 weken zwanger kun je je letterlijk en figuurlijk “vol” voelen:

• Je buik is groot en zit in de weg bij lopen, bukken, draaien in bed
• Je kunt veel druk naar beneden voelen in je bekken en kruis
• Bekkenpijn en lage rugpijn kunnen flink aanwezig zijn
• Je hebt waarschijnlijk regelmatig harde buiken (voorweeën), vooral ’s avonds of na inspanning
• Je bent snel kortademig, zeker bij traplopen
• Je moet vaak plassen, soms om het uur (of vaker)
• Brandend maagzuur en oprispingen kunnen blijven opspelen
• Je kunt vocht vasthouden – dikke enkels, voeten, strakkere ringen

Je lijf is keihard aan het werk: je draagt een voldragen baby én je bereidt je voor op de bevalling. Dat is topsport.

Je hormonen

Je hormonen staan nog steeds in zwangerschap-/bevallingsmodus:

• Relaxine maakt je banden en gewrichten weker – goed voor je bekken tijdens de bevalling, minder fijn voor de pijn nu
• Je kunt sneller huilen, boos worden of overprikkeld zijn
• Je slaap is vaak onrustig: veel wakker, veel dromen, vaak naar de wc

Kortom: je hoeft nu echt niet “functioneel en gezellig” te zijn. Je mag vooral mild zijn voor jezelf.

Symptomen bij 38 weken zwanger

Veelvoorkomende klachten

Rond 38 weken zwanger hoor je veel zwangeren zeggen dat ze “echt klaar” zijn. Klachten die vaak voorkomen:

• Bekkenpijn en lage rugpijn
• Harde buiken (voorweeën), soms pijnlijk en onregelmatig
• Druk naar beneden in je bekken, liezen en kruis
• Kortademigheid
• Brandend maagzuur en snel vol gevoel
• Moeheid en slecht slapen
• Vaak plassen, kleine beetjes
• Vocht vasthouden in enkels, voeten en handen

Je hoeft niet alles te hebben, en je hoeft ook niet alles “mee te vallen” te vinden. Zwaar is zwaar.

Wanneer bel je de verloskundige / huisarts?

Blijf ook nu goed naar je lichaam en je baby luisteren. Neem direct contact op met je verloskundige, huisarts of (als je onder controle bent) gynaecoloog als je:

• Hevig bloedverlies hebt (helderrood, meer dan een beetje)
• Denkt dat je vruchtwater verliest (voortdurende stroom of druppels helder of lichtrozig vocht)
• Regelmatige, steeds pijnlijker wordende weeën hebt (bijvoorbeeld om de 3–5 minuten, een minuut lang, gedurende een uur)
• Een duidelijke afname van bewegingen van je baby merkt – je baby beweegt veel minder dan je gewend bent
• Opeens veel hoofdpijn, sterretjes zien, misselijkheid/braken, pijn boven in je buik en/of forse zwelling van handen/gezicht hebt – dit kán wijzen op hoge bloeddruk/pre-eclampsie
• Gewoon voelt: “Dit klopt niet, ik maak me echt zorgen.”

Twijfel je? Neem dan altijd contact op met je verloskundige of huisarts. Dit artikel vervangt geen medisch advies.

Emoties & mindset in week 38

Mentaal is week 38 vaak een mix van:

• Ongeduld – je wilt je baby nu eindelijk ontmoeten
• Spanning – hoe zal de bevalling gaan? Hoe zal het zijn als de baby er is?
• Controleverlies – je weet niet wanneer het begint, hoe lang het duurt, hoe het precies zal lopen
• Soms schuldgevoel: “Ik ben zo klaar met zwanger zijn, mag ik dat wel voelen?” (Ja, dat mag. Echt.)
• Als je eerder een moeilijke bevalling, verlies of vroeggeboorte hebt meegemaakt, kan deze fase extra zwaar zijn

Je hoeft niet de hele tijd blij en dankbaar te zijn. Je mag het zwaar vinden én je baby heel graag willen. Dat gaat prima samen.

Tips voor week 38 van je zwangerschap

Voor je lichaam

Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk:

• Plan rustmomenten – echt als onderdeel van je dag, niet als iets “voor erbij”.
• Wissel staan, zitten en liggen af; lang in één houding is vaak niet fijn.
• Gebruik kussens in bed:
  • tussen je knieën
  • onder je buik
  • in je rug
• Eet kleine porties verspreid over de dag tegen maagzuur en een vol gevoel.
• Leg het hoofdeinde van je bed iets hoger als je veel last hebt van maagzuur.
• Draag comfortabele, rekbare kleding en schoenen die niet knellen.
• Blijf licht in beweging: korte wandelingen, rustig rekken, eventueel zwangerschapsyoga – maar forceer niets.

Overleg met je verloskundige of huisarts voor je zelf medicatie gaat gebruiken, bijvoorbeeld tegen maagzuur of pijn.

Voor je hoofd (mentale gezondheid)

Je hoofd mag net zo veel zorg krijgen als je lijf:

• Schrijf je angsten, vragen en wensen op – zo hoef je ze niet allemaal in je hoofd vast te houden.
• Bespreek met je partner:
  • wat geeft jou een veilig gevoel tijdens de bevalling?
  • wat heb je nodig qua steun (woorden, aanraking, juist stilte)?
  • hoe willen jullie de kraamtijd aanpakken (bezoek, rust)?
• Loop je geboorteplan of je lijstje met wensen nog eens rustig door. Het hoeft niet perfect te zijn.
• Plan bewust momenten van afleiding: een serie, boek, podcast, creatief werkje, rustig wandelen.
• Merk je veel angst, paniek, somberheid of piekeren? Zeg dit tegen je verloskundige of huisarts – je hoeft hier niet alleen in te zijn.

Mini-checklist voor week 38

• Kraam-/ziekenhuistas staat klaar
• Geboorteplan of je belangrijkste wensen zijn opgeschreven
• Belangrijke telefoonnummers in je telefoon (verloskundige, kraamzorg, ziekenhuis)
• Papieren op een vaste plek (ID, verzekeringspas, zwangerschapskaart)
• Met je partner besproken: wie belt wie, wat zijn jullie wensen in de eerste dagen na de geboorte?

Je partner in week 38

Voor je partner is dit óók een intense fase: het kan elk moment losgaan, en tegelijk kan het nog even duren.

Wat je partner kan doen:

• Vragen: “Waar maak jij je nu het meest druk om?” – en echt luisteren
• Extra praktische dingen doen: huishouden, boodschappen, laatste babyspullen, administratie
• Samen met jou checken of alles klaarstaat: wiegje, kleertjes, luiers, tas, papieren
• Jouw grenzen bewaken naar de buitenwereld (“we reageren later”, “bezoek na de bevalling graag in overleg”)
• Helpen je te herinneren aan rust en eten: een glas water brengen, een snack neerzetten, je naar de bank sturen

Je draagt de baby, maar jullie mogen de laatste weken en de bevalling echt als team ingaan.

Veelgestelde vragen over 38 weken zwanger

Kan mijn baby elk moment komen bij 38 weken?
Ja, in principe wel. Tussen 37 en 42 weken wordt een baby vaak “op tijd” geboren. Sommige baby’s komen vroeg in die periode, andere nemen rustig de tijd.

Is het erg als de bevalling nog niet begint?
Nee. Veel baby’s worden rond 39–41 weken geboren. 38 weken voelt voor jou misschien heel ver, maar in medische zin is er vaak nog geen reden tot zorgen zolang jij en je baby het goed doen.

Hoeveel moet mijn baby bewegen bij 38 weken?
Je baby moet dagelijks goed gevoelbaar zijn. De bewegingen kunnen anders aanvoelen (meer schuiven en duwen), maar je hoort een patroon te herkennen. Bij duidelijke afname: altijd direct je verloskundige of het ziekenhuis bellen.

Mag ik nog seks hebben bij 38 weken zwanger?
In een ongecompliceerde zwangerschap is seks meestal nog veilig. Soms kan seks (of een orgasme) harde buiken uitlokken. Heb je gebroken vliezen, bloedverlies of medische bijzonderheden? Overleg dan met je verloskundige of gynaecoloog.

Kan ik iets doen om de bevalling op te wekken?
Er gaan veel verhalen rond (ananas, pittig eten, traplopen…), maar er is weinig echt bewezen. Het belangrijkste: forceer niets en doe geen gekke dingen. Bespreek altijd met je verloskundige wat in jouw situatie verstandig is.

Hoe gaat het verder na 38 weken zwanger?

Na 38 weken zwanger zit je in de échte wachtfase:

• Je baby groeit nog wat door en rijpt verder qua hersenen, longen en vetlaag
• Je kunt meer harde buiken en voorweeën krijgen
• Je lichaam bereidt zich steeds meer voor op de bevalling

Je weet nooit precies wanneer het begint – en dat is misschien wel het moeilijkste van deze fase.

Lees verder:

• Vorige week: 37 weken zwanger
• Volgende week: 39 weken zwanger
• Je zit nu in de 9e maand van je zwangerschap: 9 maanden zwanger

Hoe je je nu ook voelt – uitgeput, zenuwachtig, hoopvol, chagrijnig of alles tegelijk – je bent zó dichtbij. Eén dag per keer is meer dan genoeg.