In deze week

• Je bent 37 weken zwanger en je baby is zo groot als een kleine watermeloen
• Je baby wordt officieel als “op tijd” beschouwd, maar mag ook nog even blijven zitten
• Je kunt veel harde buiken, druk naar beneden en vermoeidheid voelen
• De bevalling kan elk moment beginnen – spannend én soms zenuwslopend

Je bent 37 weken zwanger. Vanaf nu wordt je baby meestal beschouwd als “op tijd”: je kindje hoeft officieel niet meer per se in je buik te blijven tot 40 weken om goed levensvatbaar te zijn.

Dat klinkt misschien fijn – maar het kan ook spannend zijn. Je kunt denken: “Yes, kom maar!” en tegelijkertijd “O nee, wácht, ik ben nog niet klaar!” Je lijf is moe, je buik is groot, en iedere kramp kan je laten denken: “Is dit het?”

Alles wat je nu voelt – fysiek én emotioneel – mag er zijn.

Je baby in week 37 van je zwangerschap

Je baby is nu ongeveer zo groot als een kleine watermeloen. Dat is al behoorlijk indrukwekkend als je bedenkt dat je ooit begon met een maanzaadje.

In week 37:

• Zijn de longen zo ver ontwikkeld dat je baby buiten de buik kan ademen, al rijpen ze nog door
• Groeien de hersenen en het zenuwstelsel verder – die ontwikkeling gaat nog lang door, ook na de geboorte
• Is de vetlaag onder de huid nu goed aanwezig, waardoor je baby beter warm blijft
• Zijn de meeste baby’s roze en gevuld, niet meer zo mager als eerder in de zwangerschap
• Oefent je baby nog steeds met zuigen, slikken en ademhalingsbewegingen
• Reageert je baby op licht, geluid en aanraking – jouw stem en die van je partner zijn al vertrouwd
• Ligt je baby vaak met het hoofd naar beneden; soms al (deels) ingedaald in je bekken

Je baby heeft minder ruimte, dus je voelt misschien minder grote trappen, maar wel veel geschuif, gerol en geduw. Dat kan soms best pijnlijk zijn tegen je ribben of schaambeen.

Jij bij 37 weken zwanger

Je lichaam

Bij 37 weken zwanger voelt bijna alles zwaar, vol en krap:

• Je buik is groot en kan in de weg zitten bij lopen, bukken, draaien in bed
• Je kunt veel druk naar beneden voelen, vooral als je baby indaalt
• Bekkenpijn en lage rugpijn kunnen flink aanwezig zijn
• Je hebt waarschijnlijk harde buiken (voorweeën), vooral bij inspanning of ‘s avonds
• Kortademigheid is normaal, zeker bij traplopen of langer praten
• Je moet vaak plassen, soms elk uur – gezellig
• Brandend maagzuur kan blijven opspelen, vooral in de avond en in bed
• Je kunt vocht vasthouden – dikke enkels/voeten, strakkere schoenen en ringen

Je lichaam draait op maximale baby-stand, en dat voel je in álles.

Je hormonen

Je hormonen helpen je lichaam voorbereiden op de bevalling:

• Relaxine maakt je banden en gewrichten weker – goed voor de bevalling, minder fijn voor je bekken
• Je kunt sneller huilen, boos of overprikkeld zijn
• Je slaapt vaak onrustig: veel wakker, veel dromen, vaak naar de wc

Dit is geen fase om streng te zijn voor jezelf. Dit is een fase om te overleven, uit te ademen en hulp te accepteren.

Symptomen bij 37 weken zwanger

Veelvoorkomende klachten

Rond 37 weken zwanger kun je (nog) last hebben van:

• Bekkenpijn en lage rugpijn
• Harde buiken – soms pijnlijk, maar nog niet regelmatig
• Druk naar beneden in je bekken, lies of kruis
• Kortademigheid
• Brandend maagzuur en een snel vol gevoel
• Moeheid en slecht slapen
• Vaak plassen
• Vocht vasthouden (enkels, voeten, handen)

En dan nog het mentale stuk erbovenop: spanning, ongeduld, soms ook gewoon klaar-zijn met alles.

Wanneer bel je de verloskundige / huisarts?

Juist nu is het belangrijk om goed op jezelf en je baby te letten. Neem meteen contact op met je verloskundige, huisarts of (als je onder controle bent) gynaecoloog als je:

• Hevig bloedverlies hebt (helderrood, meer dan een beetje)
• Denkt dat je vruchtwater verliest:
  • continue stroom of druppeltjes helder of lichtrozig vocht
  • niet alleen wat extra afscheiding of urine
• Regelmatige, toenemend pijnlijke weeën hebt (bijvoorbeeld om de 3–5 minuten, een minuut lang, gedurende een uur)
• Een duidelijke afname van bewegingen van je baby merkt – je baby beweegt veel minder dan normaal
• Opeens veel hoofdpijn, sterretjes zien, misselijkheid/braken, pijn boven in je buik en/of forse zwelling van handen/gezicht hebt – dit kán wijzen op hoge bloeddruk/pre-eclampsie
• Je gewoon denkt: “Dit voelt niet goed, ik maak me echt zorgen.”

Twijfel je? Neem dan altijd contact op met je verloskundige of huisarts. Dit artikel vervangt geen medisch advies.

Emoties & mindset in week 37

Week 37 kan mentaal echt een rollercoaster zijn:

• Je telt af naar de uitgerekende datum, maar weet ook: je baby kan nu elk moment komen – of nog weken blijven zitten
• Je kunt bang zijn voor de bevalling: pijn, complicaties, verlies van controle
• Je vraagt je misschien af of je wel klaar bent voor het ouderschap
• Je kunt ongeduldig worden van iedereen die vraagt: “En, nog niks?”
• Als je eerder een moeilijke bevalling, miskraam of verlies hebt meegemaakt, kan deze periode extra beladen voelen

Je mag:

• het zat zijn
• zenuwachtig zijn
• twijfelen
• je verheugen
• bang zijn en tóch dapper doorgaan

Er is geen “goede” manier om deze weken te voelen of te beleven. Er is alleen jouw manier – en die is geldig.

Tips voor week 37 van je zwangerschap

Voor je lichaam

Een paar dingen die het net wat draaglijker kunnen maken:

• Plan rust in als vaste afspraak – niet als “restje tijd”.
• Leg kussens in bed:
  • één tussen je knieën
  • eventueel één onder je buik
  • één in je rug
• Eet kleine porties verspreid over de dag om maagzuur te verminderen.
• Vermijd grote, vette of pittige maaltijden laat op de avond als je merkt dat dit klachten geeft.
• Leg het hoofdeinde van je bed iets hoger tegen brandend maagzuur.
• Draag schoenen en kleding die niet knellen, zeker rond enkels en buik.
• Blijf zachtjes in beweging (wandelen, rustig rekken, eventueel zwangerschapsyoga), maar luister goed naar je lichaam.

Gebruik medicatie (zoals middelen tegen maagzuur of pijnstillers) altijd in overleg met je verloskundige of huisarts.

Voor je hoofd (mentale gezondheid)

Je hoofd verdient nu net zo veel aandacht als je lijf:

• Schrijf je angsten en vragen op en neem ze mee naar je volgende afspraak.
• Bespreek met je partner:
  • waar ben jij het meest bang voor?
  • wat heb jij nodig tijdens de bevalling?
  • hoe willen jullie de kraamtijd regelen? (bezoek, rust, verdeling van taken)
• Werk je geboorteplan bij of maak er een als dat nog niet gebeurd is – het hoeft geen roman te zijn; een lijstje met wensen is ook goed.
• Plan bewust niet-zwangerschapsmomenten: een serie, podcast, spelletje, boek, iets creatiefs.
• Merk je dat je angstig, somber of heel gespannen bent? Zeg dit tegen je verloskundige of huisarts – dat is niet lastig, dat is dapper.

Mini-checklist voor week 37

• Kraam-/ziekenhuistas staat klaar
• Geboorteplan of je belangrijkste wensen op papier of in je telefoon
• Belangrijke telefoonnummers in je telefoon: verloskundige, kraamzorg, ziekenhuis
• ID, verzekeringspas en zwangerschapskaart op één vaste plek
• Met je partner besproken: wie belt wie als de bevalling begint?

Je partner in week 37

Voor je partner is dit óók een spannende fase: elk moment kan “het” beginnen. Dat kan zorgen voor zowel praktische stress als emotionele spanning.

Wat je partner kan doen:

• Blijven vragen: “Hoe gaat het écht met je?” – en dan ook echt luisteren
• Extra praktische taken oppakken: huishouden, boodschappen, laatste babyspullen, afspraken
• Samen met jou checken of alles klaarstaat: wiegje, kleertjes, luiers, tas, papieren
• Het geboorteplan samen doornemen:
  • wat heb jij nodig van je partner tijdens weeën?
  • wie praat met zorgverleners als jij in je eigen bubbel zit?
• Je actief herinneren aan pauze en rust: “Ik doe dit wel, ga jij even liggen/douchen/ademen.”

Jij draagt de baby met je lichaam, maar jullie mogen de laatste weken en de bevalling echt samen ingaan.

Veelgestelde vragen over 37 weken zwanger

Is mijn baby nu “voldragen”?
Veel zorgverleners spreken vanaf 37 weken van een baby die “op tijd” is. Toch zien sommige richtlijnen 39–40 weken als “optimaal” wat betreft uitrijpen. Maar: vanaf nu hóeft je baby niet meer per se in de couveuse als hij/zij gezond wordt geboren.

Hoe weet ik of de bevalling begonnen is?
Tekenen dat de bevalling (mogelijk) begonnen is:

• regelmatige, steeds pijnlijker wordende weeën
• vruchtwaterverlies
• soms bloed- of slijmverlies (verliezen van de slijmprop)

Bij twijfel: altijd bellen met je verloskundige of het ziekenhuis.

Hoeveel moet mijn baby bewegen bij 37 weken?
Je baby moet dagelijks goed voelbaar zijn. De bewegingen kunnen anders aanvoelen (meer schuiven en duwen dan harde trappen), maar je zou nog steeds een patroon moeten herkennen. Bij duidelijke afname: altijd direct bellen.

Mag ik nog seks hebben bij 37 weken zwanger?
In een ongecompliceerde zwangerschap is seks meestal nog veilig. Soms kan seks (of een orgasme) wel zorgen voor harde buiken. Heb je gebroken vliezen, bloedverlies of andere medische redenen? Overleg met je verloskundige of gynaecoloog.

Mag ik nog sporten of intensief bewegen?
Licht bewegen (wandelen, rustig fietsen, zachte yoga) is meestal prima, zolang je je goed voelt. Vermijd intensieve, risicovolle of contactsporten. Overleg bij twijfel met je verloskundige of huisarts.

Hoe gaat het verder na 37 weken zwanger?

Na 37 weken zwanger zit je in de fase van: “Het kan nu echt elk moment gebeuren… maar het kan ook nog wéken duren.”

In de komende weken:

• groeit je baby verder door richting watermeloen-formaat (38–40 weken)
• blijft je baby nog rijpen qua hersenen, longen en vetlaag
• zal je lichaam steeds meer voorbereidingssignalen laten zien: meer harde buiken, krampen, indalen

Lees verder:

• Vorige week: 36 weken zwanger
• Volgende week: 38 weken zwanger
• Je zit nu in de 9e maand van je zwangerschap: 9 maanden zwanger

Hoe je je nu ook voelt – uitgeput, zenuwachtig, ongeduldig, dankbaar of alles tegelijk – je bent zó dichtbij. Eén dag tegelijk is meer dan genoeg.