In deze week

• Je bent 34 weken zwanger en je baby is zo groot als een grote ananas / kleine pompoen
• Longen, hersenen en vetlaag worden verder ontwikkeld – je baby wordt steeds sterker
• Je kunt meer last krijgen van bekkenpijn, harde buiken en kortademigheid
• De bevalling komt dichterbij – misschien ben je met verlofvoorbereiding bezig

Je bent 34 weken zwanger. De bevalling komt ineens een stuk dichterbij, en dat kan best een mindfuck zijn: je bent misschien aan het aftellen, maar tegelijk denk je ook “wow, zó snel al?”.

Je lichaam is hard aan het werk, je baby groeit door en jij probeert waarschijnlijk een balans te vinden tussen voorbereiden, werken (of net stoppen) en gewoon… volhouden. Misschien voel je je trots, misschien he-le-maal op – of allebei tegelijk. Dat is heel normaal in deze fase.

Je baby in week 34 van je zwangerschap

Je baby is nu ongeveer zo groot als een grote ananas of kleine pompoen. Best indrukwekkend als je bedenkt waar je begonnen bent.

In week 34:

• Worden de longen verder rijp; je baby oefent met “ademhalen” van vruchtwater
• Groeien de hersenen snel en worden verbindingen verder aangelegd
• Wordt de vetlaag onder de huid dikker – belangrijk voor de temperatuurregeling na de geboorte
• Zijn de nageltjes aan handen en voeten meestal al gevormd
• Kan je baby de ogen openen en sluiten en reageren op licht en geluid
• Oefent je baby met zuigen en slikken – een goede voorbereiding op drinken aan borst of fles
• Ligt je baby vaak (maar niet altijd) al met het hoofd naar beneden

Mocht je baby nu geboren worden, dan is hij of zij vaak al redelijk sterk, maar wel nog prematuur. Meestal is dan extra medische zorg nodig, bijvoorbeeld op een couveuseafdeling.

Jij bij 34 weken zwanger

Je lichaam

Bij 34 weken zwanger kun je je behoorlijk “vol” voelen:

• Je buik is groot en kan soms echt in de weg zitten
• Je kunt last hebben van kortademigheid, omdat je baarmoeder tegen je middenrif duwt
• Bekkenpijn of lage rugpijn komen veel voor – lopen, draaien in bed en traplopen kunnen lastig zijn
• Meer harde buiken (Braxton Hicks): je buik wordt tijdelijk hard en gespannen
• Moeheid – slapen kan moeilijker worden door je buik, onrustige benen, vaak plassen
• Brandend maagzuur of oprispingen, vooral ‘s avonds of in liggende houding
• Opgezette voeten, enkels en handen door vocht (oedeem), vooral aan het eind van de dag

Je lichaam draagt nu een volledig mensje én bereidt zich voor op de bevalling. Geen wonder dat je je soms 90 bent als je uit de bank probeert op te staan.

Je hormonen

Je hormonen zorgen er samen met je lichaam voor dat:

• je banden en gewrichten weker worden (dankzij o.a. relaxine) – goed voor de bevalling, minder fijn voor je bekken
• je bloedvolume nog steeds verhoogd is – dat kan bijdragen aan vermoeidheid en duizeligheid
• je emotioneel soms sneller huilt of geïrriteerd bent – helemaal niet gek in deze fase

Je lichaam draait op maximale “baby-stand”. Dat betekent ook dat jouw energie niet oneindig is.

Symptomen bij 34 weken zwanger

Veelvoorkomende klachten

Veelvoorkomende klachten rond 34 weken zwanger zijn:

• Bekkenpijn en lage rugpijn
• Moeheid en slecht slapen
• Harde buiken – vooral bij drukte, stress of inspanning
• Kortademigheid bij traplopen of langer praten
• Brandend maagzuur, zeker als je plat ligt
• Vaak plassen, ook ’s nachts
• Vocht vasthouden (dikkere enkels/voeten, strakkere ringen)
• Zwaar, moe gevoel in je benen; soms spataderen

Niet iedereen heeft dit allemaal, maar het is wél heel herkenbaar voor veel zwangeren in week 34.

Wanneer bel je de verloskundige / huisarts?

In deze fase is het extra belangrijk om op waarschuwingssignalen te letten. Neem direct contact op met je verloskundige, huisarts of (als je al onder controle bent) gynaecoloog als je:

• Hevig bloedverlies hebt (helderrood bloed, meer dan een beetje)
• Vloeistof verliest waarvan je denkt dat het vruchtwater kan zijn (voortdurend verlies van helder of lichtrozig vocht)
• Regelmatige, pijnlijke harde buiken/weeën hebt (bijvoorbeeld elke 5–10 minuten) die aanhouden
• Een duidelijk afname van bewegingen van je baby merkt – je baby beweegt ineens veel minder dan normaal
• Opeens veel hoofdpijn, sterretjes zien, pijn boven in je buik en/of sterke zwelling van handen, gezicht of voeten hebt – dit kán wijzen op hoge bloeddruk/pre-eclampsie
• Je je gewoon niet gerust voelt

Twijfel je? Neem dan altijd contact op met je verloskundige of huisarts. Dit artikel vervangt geen medisch advies.

Emoties & mindset in week 34

Emotioneel kan week 34 alles tegelijk zijn:

• Aftellen – je uitgerekende datum komt echt in zicht
• Onrust – “zijn we wel klaar?”, “ben ik hier wel klaar voor?”, “hoe zal de bevalling gaan?”
• Misschien verdriet of spanning als de zwangerschap zwaar is en je lijf niet echt meewerkt
• Als je eerder een moeilijke bevalling, miskraam of fertiliteitstraject had, kan de spanning nu extra groot zijn

Je mag:

• blij zijn én bang
• zin hebben in de bevalling én er tegenop zien
• dankbaar zijn én klagen over je klachten

Er bestaat geen perfecte manier om de laatste weken van je zwangerschap te voelen of “doen”.

Tips voor week 34 van je zwangerschap

Voor je lichaam

Een paar dingen die kunnen helpen:

• Plan rustmomenten bewust in je dag – je bent geen machine
• Probeer niet te lang achter elkaar te staan of te zitten; wissel af
• Een warm (niet te heet) bad of douche kan helpen tegen spanning in spieren en rug
• Draag schoenen en kleding die niet knellen – zeker rond enkels en buik
• Slaap met kussens ter ondersteuning:
  • eentje tussen je knieën
  • eventueel een kussen onder je buik
• Bij brandend maagzuur:
  • eet kleinere porties verspreid over de dag
  • vermijd heel vet/pittig eten als je merkt dat dat klachten geeft
  • leg je hoofdeinde wat hoger

Overleg met je verloskundige of huisarts voordat je zelf medicatie gebruikt tegen maagzuur, pijn of andere klachten.

Voor je hoofd (mentale gezondheid)

Ook je hoofd verdient steun in week 34:

• Schrijf je vragen en angsten op voor je verloskundige – over bevalling, pijnstilling, kraamtijd, alles mag
• Bespreek met je partner waar jij je druk om maakt: de bevalling, herstel, ouderschap, financiën
• Denk na over je geboorteplan of wensen:
  • wie wil je erbij?
  • wat geeft jou een veilig gevoel?
  • hoe kijk je aan tegen pijnstilling?
• Probeer momenten te creëren waarop je even niet met zwangerschap bezig bent: een serie, een boek, een creatieve hobby, een wandeling
• Merk je veel angst, paniek of somberheid? Bespreek dit open met je verloskundige of huisarts – je hoeft dit niet alleen te dragen.

Mini-checklist voor week 34

• Heb je je vlucht- of kraamtas al (groten)deels klaargezet?
• Geboorteplan/wensen opgeschreven of in ieder geval voor jezelf helder
• Belangrijke telefoonnummers in je telefoon (verloskundige, kraamzorg, ziekenhuis)
• Rustmomenten écht ingepland in je week
• Eventuele zorgen of angsten genoteerd voor je volgende afspraak

Je partner in week 34

Ook voor je partner wordt het nu heel echt: de uitgerekende datum komt dichterbij, er ligt misschien al een wiegje klaar, er worden tassen gepakt.

Wat je partner kan doen:

• Vragen: “Waar maak jij je nu het meeste zorgen om?” en luisteren zonder het meteen te willen oplossen
• Extra praktische dingen overnemen (boodschappen, huishouden, afspraken) zodat jij kunt rusten
• Helpen met het klaarzetten van de baby-uitzet en de tas voor ziekenhuis/kraam
• Samen met jou het geboorteplan doornemen – waar kun je je partner om hulp vragen tijdens de bevalling?
• Je regelmatig laten merken: “Je doet het echt goed, ook als je je zo moe/overbelast voelt.”

Je draagt de baby met je lijf, maar jullie mogen het emotioneel en praktisch echt samen doen.

Veelgestelde vragen over 34 weken zwanger

Is het erg als mijn baby nu al wordt geboren?
Bij 34 weken is je baby prematuur, maar veel organen zijn al ver ontwikkeld. Vaak is opname op een couveuse- of neonatale afdeling nodig, maar de vooruitzichten zijn vaak goed. Toch proberen zorgverleners een bevalling meestal nog uit te stellen als dat kan.

Hoeveel moet mijn baby bewegen bij 34 weken?
Je baby zou regelmatig beweging moeten laten voelen, al zijn het soms wat andere bewegingen dan eerder (meer rollen en schuiven, minder grote “trappen” door minder ruimte). Bij twijfel of duidelijke afname van bewegingen: altijd contact opnemen met je verloskundige of ziekenhuis.

Mag ik nog werken met 34 weken zwanger?
In Nederland start je zwangerschapsverlof meestal 4 tot 6 weken vóór je uitgerekende datum. Veel mensen stoppen ergens rond 34–36 weken met werken. Voelt werken nu al te zwaar? Bespreek dit met je verloskundige/bedrijfsarts.

Zijn harde buiken normaal bij 34 weken?
Ja, harde buiken (Braxton Hicks) komen veel voor – vooral bij inspanning of stress. Ze zijn vaak onregelmatig en nemen af als je rust neemt. Worden ze regelmatig, pijnlijk en komen ze in een patroon? Neem dan contact op met je verloskundige.

Mag ik nog seks hebben bij 34 weken zwanger?
In een ongecompliceerde zwangerschap is seks meestal nog steeds veilig. Je baby ligt goed beschermd in de baarmoeder. Heb je bloedverlies, gebroken vliezen of een medische reden om voorzichtig te zijn? Overleg dan met je verloskundige of gynaecoloog.

Hoe gaat het verder na 34 weken zwanger?

Na 34 weken zwanger kom je echt in de laatste loodjes terecht:

• Je baby groeit verder door richting flespompoen-formaat
• Je lichaam bereidt zich steeds meer voor op de bevalling
• Je klachten kunnen toenemen (zwaarder gevoel, meer ongemak), maar je bent ook echt aan het aftellen
• De kans dat je baby bij vroeggeboorte veel ondersteuning nodig heeft, wordt naarmate de weken verstrijken meestal kleiner

Lees verder:

• Vorige week: 33 weken zwanger
• Volgende week: 35 weken zwanger
• Je zit nu rond de 8e maand van je zwangerschap: 8 maanden zwanger

Je hoeft deze weken niet “perfect” door te komen. Je mag mopperen, huilen, lachen, genieten en klagen – soms allemaal op één dag. Je bent al zó ver gekomen.