In deze week

• Je bent 33 weken zwanger en je baby is zo groot als een honingmeloen
• Je zit diep in het 3e trimester
• Je voelt krachtige, soms scherpe bewegingen en geduw
• Rugpijn, bekkenklachten, harde buiken, kortademigheid en moeheid zijn heel normaal
• Je bent waarschijnlijk druk met laatste voorbereidingen en je geboorteplan

Je bent 33 weken zwanger. Je buik is groot, je baby duwt en schopt er fanatiek op los en je lichaam voelt waarschijnlijk zwaarder dan ooit. Misschien sta je versteld van wat je lijf allemaal kan, en tegelijk denk je: “Hoe ga ik dit nog een paar weken volhouden?”

Je zit diep in het derde trimester. De uitgerekende datum komt dichterbij, en je bent misschien bezig met de laatste babyspullen, je geboorteplan, kraamzorg, opvang en hoe je leven er straks met een kleintje uit gaat zien.

Adem rustig. Je hoeft het niet allemaal vandaag te regelen.

Je baby in week 33 van je zwangerschap

Je baby is nu ongeveer zo groot als een honingmeloen. De ruimte in je buik wordt krapper, maar je baby weet die plek nog goed te gebruiken.

In week 33:

• Groeit je baby vooral in gewicht – er komt meer vet onder de huid
• Wordt de huid voller en minder rimpelig
• Zijn spieren en botten sterk, waardoor schopjes en duwtjes flink kunnen aanvoelen
• Beweegt je baby veel: rollen, draaien, schoppen, duwen – vaker voel je gerichte “puntjes” (voetjes, knietje)
• Oefent je baby met ademhalingsbewegingen in het vruchtwater – de longen rijpen verder
• Oefent je baby met slikken en de spijsvertering
• Zijn de hersenen druk in ontwikkeling – er ontstaan steeds meer verbindingen
• Zijn gehoor, tast en smaak goed ontwikkeld – je baby kan reageren op geluid, licht en aanraking op je buik

Veel baby’s liggen tegen deze tijd met het hoofd naar beneden, maar nog niet allemaal. Er is nog net genoeg ruimte om te draaien, dus de ligging kan nog veranderen.

Jij bij 33 weken zwanger

Je lichaam

Je lichaam is nu echt topsport aan het doen:

• Je buik is groot, rond en stevig – bukken, sokken aantrekken en draaien in bed kunnen een uitdaging zijn
• Je voelt je baby meerdere keren per dag, soms zo duidelijk dat je buik echt van vorm verandert
• Je bent vaak snel moe, ook na ogenschijnlijk rustige dagen
• Rugpijn is een veelvoorkomende klacht, zeker als je lang staat of loopt
• Bekkenklachten kunnen flink opspelen: pijn bij je schaambot, lies, heupen, billen of onderrug, vooral bij traplopen, op één been staan of draaien in bed
• Bandenpijn – stekend of trekkend gevoel in je liezen of aan de zijkant van je buik – kan je verrassen bij plotseling bewegen
• Je bent sneller buiten adem, zelfs bij lichte inspanning of praten terwijl je loopt
• Je darmen werken vaak traag: opgeblazen gevoel, winderigheid, verstopping
• Brandend maagzuur of zuur oprispen, vooral ‘s avonds of na grote/vette maaltijden
• Je kunt vocht vasthouden in voeten en enkels (en soms handen)
• ‘s Nachts kun je last hebben van beenkrampen of onrustige benen

Je baarmoeder drukt nu flink tegen je middenrif en organen. Het is niet gek dat je je soms vol, benauwd of “propvol” voelt.

Je hormonen

Hormonen spelen nog steeds een grote rol:

• Progesteron houdt je baarmoeder rustig, maar vertraagt je darmen → verstopping, opgeblazen gevoel
• Gevoelige slijmvliezen kunnen zorgen voor:
  • verstopte neus
  • sneller een bloedneus
  • bloedend tandvlees
• Emotioneel kun je je gevoeliger, sneller overprikkeld, huilerig of prikkelbaar voelen

Je bent niet “te emotioneel”; je lichaam en hoofd draaien gewoon op zwanger-stand.

Symptomen bij 33 weken zwanger

Veelvoorkomende klachten

Rond 33 weken zwanger komen vaak voor:

• Rugpijn of zeurende onderrug
• Bekkenpijn (schaambot, lies, heupen, onderrug)
• Bandenpijn, vooral bij plotseling bewegen of opstaan
• Opgeblazen buik, winderigheid, verstopping
• Brandend maagzuur of zuur oprispen
• Kortademigheid, zelfs bij lichte inspanning
• Harde buiken (oefenweeën), vooral na drukke dagen of stress
• Vocht vasthouden in voeten en enkels
• Beenkrampen of onrustige benen ‘s nachts
• Moeheid en gebroken nachten (plassen, draaien, warmte, piekeren, drukke baby)

Dat je klachten hebt betekent niet dat je het “niet goed doet”; het betekent dat je lichaam keihard bezig is.

Wanneer bel je de verloskundige / huisarts?

Neem contact op met je verloskundige of huisarts als je:

• Hevig bloedverlies hebt (helderrood, vergelijkbaar met of meer dan een flinke menstruatie)
• Bloedverlies hebt samen met hevige buikpijn of krampen
• Regelmatige, pijnlijke harde buiken hebt (bijv. elke paar minuten) die niet wegtrekken met rust
• Aanhoudende, hevige buik-, rug- of bekkenpijn hebt waar je je zorgen om maakt
• Plotseling veel vocht vasthoudt, in combinatie met ernstige hoofdpijn, wazig zien of sterretjes
• Zo veel moet braken dat je bijna niets binnenhoudt en weinig plast
• Koorts hebt of je je duidelijk ziek voelt
• Je baby aanzienlijk minder voelt bewegen dan je gewend bent, en dat niet snel weer normaal wordt
• Gewoon voelt: “Dit klopt niet, ik ben niet gerust.”

Twijfel je? Neem dan altijd contact op met je verloskundige of huisarts. Dit artikel vervangt geen medisch advies.

Emoties & mindset in week 33

In je hoofd kan het nu een mix zijn van:

• Voorpret – je baby is dichtbij, je ziet jezelf al knuffelen
• Spanning – over de bevalling, pijn, controle, complicaties, eerdere ervaringen
• Praktische stress – babykamer, spullen, opvang, geld, werk, verlof, kraamvisite, verwachtingen van anderen
• Lichaamstwijfel – je buik is groot, je gewicht is anders, striae worden misschien zichtbaarder
• Moeheid – van slecht slapen, fysieke klachten, veel denken

Het is normaal als je de ene dag denkt: “Ik kan dit, ik heb er zin in” en de volgende dag: “Ik wil even nergens verantwoordelijk voor zijn.”

Je hoeft niet perfect zen te zijn om een goede ouder te worden.

Tips voor week 33 van je zwangerschap

Voor je lichaam

Dit kan je lijf nu helpen:

• Blijf foliumzuur (en andere supplementen) nemen volgens advies van je zorgverlener.
• Eet regelmatig en gevarieerd:
  • veel groente en fruit
  • volkoren producten
  • eiwitten (peulvruchten, zuivel, vlees/vis of vervangers)
  • gezonde vetten (noten, zaden, plantaardige olie)
• Drink voldoende water of kruidenthee – goed tegen hoofdpijn, duizeligheid en verstopping.
• Zorg voor vezels (volkoren, groente, fruit, peulvruchten) om je darmen te ondersteunen.
• Probeer brandend maagzuur te verminderen door:
  • kleinere porties te eten
  • niet heel laat én niet te zwaar te eten
  • vet, pittig of sterk gekruid eten te matigen als je merkt dat je daar last van hebt
  • je bovenlichaam iets hoger te leggen als je gaat slapen
• Neem rug-, banden- en bekkenpijn serieus:
  • let op je houding (niet in je onderrug “hangen”)
  • verdeel je gewicht goed over beide benen
  • stap in bed en auto met beide benen tegelijk als je bekkenklachten hebt
  • een buikband of stevige, comfortabele legging kan steun geven
  • slaap op je zij met een kussen tussen je knieën

Twijfel je over klachten, medicatie of bijvoorbeeld bekkenfysiotherapie? Bespreek het met je verloskundige of huisarts.

Voor je hoofd (mentale gezondheid)

Je hoofd heeft net zo veel aandacht nodig:

• Sta stil bij hoe ver je al bent: 33 weken – dat is echt een enorme prestatie.
• Praat met je partner over je zorgen en verwachtingen rond bevalling, kraamtijd, bezoek en taakverdeling.
• Schrijf je vragen, angsten en twijfels op voor je volgende afspraak – dat haalt het uit je hoofd.
• Plan momenten waarop je niet met zwangerschap bezig hoeft te zijn: een serie, boek, hobby, wandeling, koffie met iemand.
• Filter advies: kies een paar bronnen/mensen die je vertrouwt, en laat de rest los.
• Merk je dat angst, paniek, veel piekeren of somberheid overheerst? Bespreek dit met je verloskundige of huisarts – mentale gezondheid hoort bij goede zwangerschapzorg.

Mini-checklist voor week 33

• Neem dagelijks foliumzuur (indien geadviseerd)
• Datum van je volgende verloskundige controle genoteerd
• Vragen, klachten en zorgen opgeschreven
• Essentials klaar of bijna klaar: bedje, autostoel, luiers, een paar setjes kleertjes
• Je geboorteplan (wensen & grenzen) opgeschreven en eventueel met je zorgverlener besproken
• Nagedacht over kraamvisite en hulp (wie wel, wie liever later)
• Elke dag minstens één moment ingepland waarop je écht niets hoeft

Je partner in week 33

Voor je partner wordt het ook steeds echter: een grote buik, zichtbare schopjes, een datum die dichterbij komt, misschien een wieg die al klaarstaat.

Wat je partner kan doen:

• Regelmatig vragen: “Hoe gaat het écht met je?” – en ruimte geven voor een eerlijk antwoord
• Erkenning geven voor je klachten: moeheid, pijn, kortademigheid, emoties
• Helpen met praktische taken: boodschappen, koken, huishouden, wasjes, babyspullen ordenen
• Samen naar je geboorteplan kijken – niet om het te bepalen, maar om jou te steunen
• Momenten van verbinding creëren:
  • samen naar schopjes kijken/voelen
  • samen babykleertjes sorteren of de wieg opmaken
  • samen praten over hoe jullie het ouderschap voor je zien – inclusief de twijfels

Zwanger zijn doe jij met je lichaam, maar jullie mogen de mentale en praktische last samen dragen.

Veelgestelde vragen over 33 weken zwanger

Ik heb veel harde buiken. Is dat normaal bij 33 weken?
Af en toe een harde buik – zeker na inspanning, drukte of stress – komt veel voor. Maar: zijn de harde buiken pijnlijk, komen ze heel regelmatig (bijvoorbeeld elke paar minuten) en verdwijnen ze niet met rust? Bel dan je verloskundige.

Ik voel mijn baby anders dan normaal. Wanneer moet ik bellen?
Als je merkt dat je baby duidelijk minder beweegt dan jouw eigen “normaal”, en dat niet snel weer wordt zoals je gewend bent, neem dan contact op met je verloskundige. Jij kent jouw baby het beste.

Mag ik nog sporten als ik 33 weken zwanger ben?
In de meeste gevallen wel. Rustige beweging zoals wandelen, rustig fietsen, zwemmen of zwangerschapsyoga is vaak prettig. Extreem zware of risicovolle sporten worden meestal afgeraden. Twijfel je? Overleg met je verloskundige of huisarts.

Is seks veilig bij 33 weken zwangerschap?
In een ongecompliceerde zwangerschap is seks meestal veilig. Je baby ligt goed beschermd in de baarmoeder. Bij bloedverlies, pijn of een medisch advies om voorzichtig te zijn: volg het advies van je verloskundige of huisarts en bespreek je vragen.

Mijn buik lijkt de ene dag veel groter dan de andere. Is dat raar?
Nee. Hoe vol je darmen zijn, hoeveel je hebt gegeten en gedronken en of je vocht vasthoudt, heeft allemaal invloed op hoe groot je buik lijkt.

Hoe gaat het verder na 33 weken zwanger?

Na 33 weken zwanger:

• groeit je baby door richting grote ananas / kleine pompoen rond 34 weken
• zit je steeds dichter tegen de laatste weken voor de bevalling aan
• kunnen klachten als moeheid, “logheid”, harde buiken en kortademigheid nog wat toenemen
• ga je waarschijnlijk de laatste dingen afronden:
  • je geboorteplan
  • kraamzorg, verlof en opvang
  • tassen inpakken voor ziekenhuis of kraamzorg thuis (vluchtkoffer)

Lees verder:

• Vorige week: 32 weken zwanger
• Volgende week: 34 weken zwanger
• Je zit nu in de 8e maand van je zwangerschap: 8 maanden zwanger

Hoe je je nu ook voelt – sterk, moe, blij, bang, overprikkeld of alles tegelijk – je komt elke dag een stap dichter bij je baby.