In deze week

• Je bent 39 weken zwanger en je baby is ongeveer zo groot als een watermeloen, vooral zwaarder dan vorige week
• Je baby is in principe klaar om geboren te worden, maar groeit en rijpt nog steeds
• Je kunt veel harde buiken, druk naar beneden, bekkenpijn en vermoeidheid hebben
• De bevalling kan elk moment starten – of nog even op zich laten wachten

Je bent 39 weken zwanger. De uitgerekende datum komt nu écht in zicht. Misschien word je elke ochtend wakker met de gedachte: “Zou het vandaag gebeuren?”

Je lijf is moe, je buik is groot, je baby is bijna klaar – en jij hangt ergens tussen ongeduldig aftellen, zenuwachtige spanning en gewoon overleven. Alles wat je nu voelt, fysiek en emotioneel, mag er zijn.

Je baby in week 39 van je zwangerschap

Je baby is nu ongeveer zo groot als een watermeloen – net als bij 38 weken, alleen meestal nog wat zwaarder en steviger.

In week 39:

• Zijn de longen zo ver ontwikkeld dat je baby buiten de buik kan ademen
• Groeien hersenen en zenuwstelsel nog steeds door – dat gaat na de geboorte nog lang verder
• Heeft je baby een goede vetlaag, waardoor hij/zij beter warm blijft en energie heeft na de geboorte
• Zijn de meeste reflexen aanwezig: zuigen, slikken, grijpen
• Reageert je baby op geluid, licht en aanraking – jullie stemmen zijn al vertrouwd
• Ligt je baby meestal met het hoofd naar beneden, vaak (deels) ingedaald in je bekken

Je baby heeft weinig ruimte, dus de bewegingen voelen anders: meer rollen, schuiven en duwen dan wilde trappen. Maar: je zou je baby nog steeds elke dag goed moeten voelen bewegen.

Jij bij 39 weken zwanger

Je lichaam

Bij 39 weken zwanger voelt alles vaak XXL:

• Je buik is groot en zit in de weg bij lopen, bukken, draaien in bed
• Je kunt veel druk naar beneden voelen, zeker als je baby ver is ingedaald
• Bekkenpijn en lage rugpijn kunnen heftig zijn
• Je hebt waarschijnlijk regelmatig harde buiken (voorweeën) – soms pijnlijk, maar onregelmatig
• Je bent snel kortademig, vooral bij traplopen
• Je slaapt vaak slecht: veel wakker, veel dromen, vaak naar de wc
• Je kunt vocht vasthouden – dikke enkels, voeten, strakkere ringen

Je lichaam draagt een voldragen baby én bereidt zich voor op de bevalling. Dit ís zwaar. Dat betekent niet dat je klaagt; het ís gewoon intens.

Je hormonen

Je hormonen maken je klaar voor de bevalling:

• Relaxine maakt je banden en gewrichten weker – handig voor de bevalling, minder fijn voor je bekken
• Je kunt emotioneel sneller schommelen: huilen om reclames, ineens boos, daarna weer lachen
• Je slaap en energie zijn verre van stabiel

Je hoeft nu echt niet je “oude ik” te zijn. Je mag traag, chaotisch, emotioneel en moe zijn.

Symptomen bij 39 weken zwanger

Veelvoorkomende klachten

Rond 39 weken zwanger kun je (nog steeds) last hebben van:

• Bekkenpijn en lage rugpijn
• Harde buiken (voorweeën) – soms pijnlijk, vaak onregelmatig
• Druk naar beneden in je bekken, liezen en kruis
• Kortademigheid
• Brandend maagzuur en een snel vol gevoel
• Moeheid en slecht slapen
• Vaak plassen – soms elke uur, ook ‘s nachts
• Vocht vasthouden in enkels, voeten en handen

Je kunt ook zo’n “onrustig” gevoel hebben: een soort nesteldrang of juist geen zin meer in iets.

Wanneer bel je de verloskundige / huisarts?

Neem direct contact op met je verloskundige, huisarts of (als je onder controle bent) gynaecoloog als je:

• Hevig bloedverlies hebt (helderrood, meer dan een beetje)
• Denkt dat je vruchtwater verliest – een continue stroom of druppels helder of lichtrozig vocht
• Regelmatige, steeds pijnlijker wordende weeën hebt (bijvoorbeeld om de 3–5 minuten, een minuut lang, gedurende een uur)
• Een duidelijke afname van bewegingen van je baby merkt – je baby beweegt veel minder dan normaal
• Opeens veel hoofdpijn, sterretjes zien, misselijkheid/braken, pijn boven in je buik en/of forse zwelling van handen/gezicht hebt – dit kán duiden op hoge bloeddruk/pre-eclampsie
• Gewoon denkt: “Dit voelt niet goed, ik maak me echt zorgen.”

Twijfel je? Neem dan altijd contact op met je verloskundige of huisarts. Dit artikel vervangt geen medisch advies.

Emoties & mindset in week 39

Week 39 is mentaal vaak… alles tegelijk:

• Ongeduld – je wilt je baby nu eindelijk ontmoeten
• Spanning – je weet dat de bevalling elk moment kan starten, maar niet wanneer of hoe
• Controleverlies – je kunt niet “plannen” wanneer het begint
• Soms schuldgevoel: “Ik ben zó klaar met zwanger zijn, mag ik dat wel denken?” (Ja. 100%.)
• Als je een eerdere moeilijke bevalling of verlies hebt meegemaakt, kan de spanning extra hoog zijn

Je mag blij zijn én bang. Klaar zijn én het eng vinden dat het bijna zover is. Er is geen examen “goed zwanger zijn” – je hoeft alleen maar stap voor stap door deze fase heen te komen.

Tips voor week 39 van je zwangerschap

Voor je lichaam

Kleine dingen, groot effect:

• Rust is een afspraak, geen extraatje – plan het echt in.
• Wissel staan, zitten en liggen af, lang in één houding is vaak niet fijn.
• Gebruik kussens in bed:
  • tussen je knieën
  • onder je buik
  • achter je rug
• Eet kleine, lichte maaltijden verspreid over de dag, zeker bij maagzuur.
• Leg het hoofdeinde van je bed wat hoger tegen maagzuur.
• Draag zachte, rekbare kleding en schoenen die niet knellen.
• Blijf zacht in beweging: korte wandelingen, rustig rekken, eventueel zwangerschapsyoga – maar luister goed naar je lijf.

Overleg met je verloskundige of huisarts voordat je zelf medicatie gebruikt (tegen maagzuur, pijn, etc.).

Voor je hoofd (mentale gezondheid)

Je hoofd maakt óók topsporturen:

• Schrijf je zorgen, vragen en angsten op – dat haalt vaak al wat rek uit de spanning.
• Bespreek met je partner wat je nodig hebt tijdens de bevalling:
  • Wat helpt je? (hand vasthouden, rustige stem, grapjes juist wel/niet)
  • Wat wil je partner doen regelen (contact met verloskundige, tas, familie appen)?
• Loop je geboorteplan of je wensen nog één keer rustig door – het is geen contract, maar een hulpmiddel.
• Plan elke dag een paar momentjes die níet over zwangerschap gaan: serie, boek, podcast, muziek, puzzel, iets creatiefs.
• Merk je veel angst, paniek of somberheid? Zeg dit tegen je verloskundige of huisarts – goede zorg gaat óók over je hoofd, niet alleen over je buik.

Mini-checklist voor week 39

• Kraam-/ziekenhuistas staat klaar bij de deur of auto
• Geboorteplan of je belangrijkste wensen zijn helder voor jou, je partner en je verloskundige
• Belangrijke nummers in je telefoon (verloskundige, kraamzorg, ziekenhuis)
• Papierwerk op orde: ID, verzekeringspas, zwangerschapskaart op een vaste plek
• Met je partner afgesproken: wie belt wie als de bevalling begint?
• Minstens één klein momentje per dag waarop jij níet “aan” hoeft te staan

Je partner in week 39

Voor je partner is dit ook een superspannende fase: het kan nú beginnen, of pas over twee weken. Die onzekerheid is voor hen óók lastig.

Wat je partner kan doen:

• Vragen: “Waar ben je nu het meest bang voor?” – en luisteren zonder meteen op te lossen
• Extra praktische dingen doen: huishouden, koken, laatste spullen regelen, tank vol, route checken
• Samen met jou controleren of alles klaarstaat: wieg, kleertjes, luiers, tas, papieren
• Jouw grenzen bewaken richting familie/vrienden (“We reageren later”, “We laten het weten als de baby er is”)
• Tijdens deze laatste weken bewust blijven zeggen: “Je doet het goed. Ook als je het zwaar hebt.”

Je draagt de baby, maar jullie mogen de laatste dagen en de bevalling echt als team ingaan.

Veelgestelde vragen over 39 weken zwanger

Moet ik me zorgen maken als de bevalling nog niet begonnen is bij 39 weken?
Meestal niet. Veel baby’s worden ergens tussen 39 en 41 weken geboren. 39 weken voelt voor jou lang, maar in medische zin is dit vaak nog heel normaal.

Hoe weet ik of het echte weeën zijn of voorweeën?
Voorweeën (harde buiken): onregelmatig, wisselende kracht, nemen vaak af met rust of een warme douche.
Echte weeën: komen regelmatig, worden steeds krachtiger en pijnlijker en houden aan, ook als je van houding verandert of doucht.

Hoeveel beweging moet ik nog voelen?
Ook nu moet je je baby dagelijks goed voelen bewegen. Bewegingen kunnen anders zijn (meer schuiven/duwen), maar er moet nog steeds een patroon zijn. Bij duidelijke afname: altijd direct je verloskundige of ziekenhuis bellen.

Mag ik nog seks hebben bij 39 weken zwanger?
In een ongecompliceerde zwangerschap is seks meestal nog veilig. Het kan harde buiken opwekken. Heb je gebroken vliezen, bloedverlies of een medische reden om voorzichtig te zijn? Overleg altijd met je verloskundige of gynaecoloog.

Kan ik de bevalling zelf op gang brengen?
Er zijn veel verhalen (pittig eten, traplopen, ananas), maar weinig is echt bewezen. Belangrijkste: doe niets dat je lichaam overbelast of onveilig is. Bespreek altijd met je verloskundige wat in jouw situatie verstandig is.

Hoe gaat het verder na 39 weken zwanger?

Na 39 weken zwanger ben je zó dichtbij:

• Je baby kan elk moment komen, maar het kan ook nog één of twee weken duren
• Je baby groeit nog een beetje door en rijpt verder qua hersenen, longen en vetlaag
• Je lichaam zal waarschijnlijk meer voorweeën en andere signalen van voorbereiding geven

Lees verder:

• Vorige week: 38 weken zwanger
• Volgende week: 40 weken zwanger
• Je zit nu in de 9e maand van je zwangerschap: 9 maanden zwanger

Hoe je je nu ook voelt – uitgeput, boos, zenuwachtig, hoopvol, dankbaar of alles door elkaar – je bent zó ver gekomen. Eén dag tegelijk is genoeg.