In deze week

• Je bent 35 weken zwanger en je baby is zo groot als een flespompoen
• Longen, hersenen en vetlaag worden verder ontwikkeld – je baby wordt steeds sterker
• Je kunt meer last hebben van bekkenpijn, harde buiken, maagzuur en vermoeidheid
• De bevalling komt dichtbij – je bent misschien bezig met laatste voorbereidingen

Je bent 35 weken zwanger. De kans is groot dat je nu denkt: “Ik ben zó klaar met zwanger zijn… maar ook zó nog niet klaar voor de bevalling.” Heel herkenbaar.

Je buik is groot, je baby heeft minder ruimte, jij slaapt waarschijnlijk minder goed en de bevalling komt steeds dichterbij. Je bent in de fase van aftellen én volhouden. En dat mag allebei tegelijk bestaan.

Je baby in week 35 van je zwangerschap

Je baby is nu ongeveer zo groot als een flespompoen. Dat is al een flink formaat voor zo’n kleine buik (of nou ja, zo klein is ‘ie ondertussen ook niet meer).

In week 35:

• Zijn de longen al ver ontwikkeld, maar rijpen ze nog verder door – belangrijk voor zelfstandig ademen na de geboorte
• Groeien de hersenen en worden er veel verbindingen gemaakt
• Wordt de vetlaag onder de huid dikker, zodat je baby straks beter warm kan blijven
• Zijn de spieren sterker geworden – de schopjes en duwtjes kun je goed voelen
• Oefent je baby met zuigen, slikken en ademhalingsbewegingen
• Reageert je baby op geluid en licht – je stem, je partner, muziek
• Ligt je baby vaak al met het hoofd naar beneden (maar soms nog niet; sommige draaien nog later goed)

Als je baby nu geboren wordt, is hij of zij nog net prematuur, maar meestal al behoorlijk sterk. Toch heeft je kindje vaak nog extra medische controle of ondersteuning nodig, bijvoorbeeld in het ziekenhuis.

Jij bij 35 weken zwanger

Je lichaam

Bij 35 weken zwanger is je lichaam volop in de “laatste-loodjes-stand”:

• Je buik is groot en kan letterlijk in de weg zitten bij lopen, bukken, draaien in bed
• Je kunt kortademig zijn, vooral bij traplopen of sneller lopen
• Bekkenpijn en lage rugpijn zijn veelvoorkomende klachten
• Je kunt veel harde buiken hebben (voorweeën/Braxton Hicks), vooral bij inspanning of stress
• Brandend maagzuur en oprispingen zijn berucht rond deze weken
• Je moet vaak plassen, ook ‘s nachts
• Je kunt vocht vasthouden: dikke enkels/voeten, strakkere ringen
• Slapen kan moeilijker zijn: onrustige benen, niet lekker liggen, vaak wakker

Je lijf draagt nu een bijna voldragen baby én bereidt zich voor op de bevalling. Dat kost energie – veel energie.

Je hormonen

Je hormonen zorgen ervoor dat:

• je banden en gewrichten weker worden (o.a. door relaxine) – handig voor de bevalling, minder fijn voor je bekken
• je emotioneel gevoeliger kunt zijn: sneller huilen, sneller geïrriteerd of overprikkeld
• je bloedvolume verhoogd blijft, wat kan bijdragen aan moeheid en soms duizeligheid

Je hoeft jezelf nu echt niet te meten aan je “oude ik”. Dit is topsport voor je lichaam.

Symptomen bij 35 weken zwanger

Veelvoorkomende klachten

Rond 35 weken zwanger komen deze klachten vaak voor:

• Bekkenpijn en lage rugpijn
• Harde buiken (voorweeën), vooral na drukte of inspanning
• Kortademigheid bij traplopen of praten
• Brandend maagzuur en een vol gevoel, vooral ‘s avonds
• Moeheid en slecht slapen
• Vaak plassen, kleine beetjes, ‘s nachts vaak eruit
• Vocht vasthouden (dikke enkels/voeten, strakkere schoenen)
• Zware, vermoeide benen, soms spataderen

Je hoeft niet alles te hebben, en ook niet alles “flink” te vinden. Als het zwaar voelt, ís het zwaar.

Wanneer bel je de verloskundige / huisarts?

In deze fase is het extra belangrijk om goed op jezelf en je baby te letten. Neem direct contact op met je verloskundige, huisarts of (als je onder controle bent) gynaecoloog als je:

• Hevig bloedverlies hebt (helderrood, meer dan een beetje)
• Denkt dat je vruchtwater verliest (voortdurend verlies van helder, soms lichtrozig vocht)
• Regelmatige, pijnlijke harde buiken/weeën hebt die in een patroon komen en aanhouden
• Een duidelijke afname van bewegingen van je baby merkt – bijvoorbeeld veel minder dan je gewend bent
• Opeens veel hoofdpijn, sterretjes zien, pijn boven in je buik, misselijkheid en/of forse zwelling van handen/gezicht hebt – dit kán wijzen op hoge bloeddruk/pre-eclampsie
• Je je gewoon niet gerust voelt

Twijfel je? Neem dan altijd contact op met je verloskundige of huisarts. Dit artikel vervangt geen medisch advies.

Emoties & mindset in week 35

Week 35 is mentaal vaak een rollercoaster:

• Je telt misschien af tot je uitgerekende datum
• Je kunt bang zijn voor de bevalling (pijn, controleverlies, wat er mis kan gaan)
• Je kunt je zorgen maken over het herstel, borstvoeding, het ouderschap
• Misschien voel je je ook trots als je je buik ziet en denkt: “Dit heb ik toch maar mooi gedaan”
• Als je eerdere nare ervaringen had (miskraam, vroeggeboorte, moeilijke bevalling), kan deze periode extra beladen zijn

Alles mag er zijn: angst, blijdschap, irritatie, dankbaarheid, twijfel.

Het helpt vaak om te onthouden:

Je hoeft niet dapper te zijn. Je hoeft alleen maar eerlijk te zijn over wat je nodig hebt.

Tips voor week 35 van je zwangerschap

Voor je lichaam

Kleine dingen die veel kunnen schelen:

• Plan rustmomenten in – liefst elke dag meerdere keren
• Probeer niet te lang achter elkaar te staan of zitten; wissel af
• Gebruik kussens in bed (tussen je knieën, onder je buik, achter je rug) om beter te liggen
• Eet kleinere porties verspreid over de dag tegen maagzuur en een te vol gevoel
• Leg het hoofdeinde van je bed iets hoger als je veel last hebt van maagzuur
• Draag comfortabele kleding en schoenen die niet knellen
• Blijf wel in beweging (wandelen, rustig rekken, eventueel zwangerschapsyoga), maar forceer niets

Overleg altijd met je verloskundige of huisarts voordat je zelf medicatie gebruikt (bijvoorbeeld tegen maagzuur of pijn).

Voor je hoofd (mentale gezondheid)

Ook je hoofd mag zacht behandeld worden:

• Schrijf je zorgen op: over bevalling, kraamtijd, borstvoeding/flesvoeding, slapen, je relatie, werk
• Bespreek met je partner:
  • waar ben jij bang voor?
  • wat heb jij nodig tijdens de bevalling en daarna?
• Werk (of begin) aan je geboorteplan/wensen: hoe wil je dat er met je wordt omgegaan, wat geeft je een veilig gevoel?
• Gun jezelf momenten van afleiding: een serie, een boek, iets creatiefs, een rustige wandeling
• Merk je veel angst, paniek of somberheid? Bespreek dit open met je verloskundige of huisarts – je hoeft dit niet alleen te dragen.

Mini-checklist voor week 35

• Kraam-/ziekenhuistas staat (zo goed als) klaar
• Geboorteplan of in ieder geval je wensen op papier of in je telefoon
• Telefoonnummers van verloskundige, kraamzorg en ziekenhuis in je telefoon
• Belangrijke papieren op een vaste plek (ID, verzekeringspas, zwangerschapskaart)
• Rustmomenten écht ingepland, niet alleen “als er tijd over is”

Je partner in week 35

Voor je partner komt het nu ook steeds dichterbij. Dat kan bij hen óók spanning, enthousiasme of stress geven.

Wat je partner kan doen:

• Vragen: “Waar maak jij je nu het meest zorgen om?” en luisteren zonder meteen oplossingen te geven
• Extra practische dingen doen: huishouden, koken, regelzaken, zodat jij kunt rusten
• Samen met jou de kraamtas en babyspullen doornemen – wat is er al, wat mist er nog?
• Jouw grenzen bewaken richting familie/vrienden (“we komen nu even niet langs”, “we reageren later op berichtjes”)
• Samen het geboorteplan doornemen:
  • hoe kan je partner je ondersteunen?
  • wat kun je afspreken over communicatie met zorgverleners?

Je draagt de baby, maar jullie mogen als team de laatste weken ingaan.

Veelgestelde vragen over 35 weken zwanger

Is mijn baby “af” bij 35 weken?
Je baby is qua organen grotendeels ontwikkeld, maar longen, hersenen en vetlaag zijn nog volop in ontwikkeling. Hoe dichter bij de 40 weken, hoe meer je baby kan groeien en rijpen.

Wat als de bevalling nu begint?
Bij 35 weken is je baby nog prematuur. Vaak zal je zorgverlener proberen de bevalling – als dat veilig kan – nog wat uit te stellen. Wordt je baby toch geboren, dan is er meestal goede medische ondersteuning beschikbaar, vaak op de couveuseafdeling.

Hoeveel moet mijn baby bewegen?
Je baby moet regelmatig bewegen, al voelt het vaak anders dan eerder (meer schuiven en rollen dan grote trappen door minder ruimte). Merk je duidelijk minder beweging dan normaal? Altijd meteen contact opnemen met je verloskundige of ziekenhuis.

Mag ik nog werken met 35 weken zwanger?
In Nederland start zwangerschapsverlof meestal 4 tot 6 weken vóór de uitgerekende datum. Veel mensen stoppen ergens rond 34–36 weken met werken. Voelt werken eerder al te zwaar? Bespreek dit met je verloskundige en eventueel de bedrijfsarts.

Zijn harde buiken normaal bij 35 weken?
Ja, harde buiken (voorweeën) zijn normaal, zeker als je druk bent of stress hebt. Ze horen onregelmatig te zijn en af te nemen met rust. Worden ze pijnlijk, regelmatiger en sterker? Neem dan contact op met je verloskundige.

Hoe gaat het verder na 35 weken zwanger?

Na 35 weken zwanger zit je echt in de allerlaatste fase:

• Je baby groeit verder richting grote meloen- en watermeloen-formaat
• De kans dat je baby na de geboorte veel medische ondersteuning nodig heeft, wordt naarmate de weken vorderen meestal kleiner
• Je lichaam blijft zich voorbereiden op de bevalling: meer harde buiken, indalingsgevoel, vermoeidheid
• Jij bent waarschijnlijk druk met aftellen, afronden en loslaten

Lees verder:

• Vorige week: 34 weken zwanger
• Volgende week: 36 weken zwanger
• Je zit nu in de 8e maand van je zwangerschap: 8 maanden zwanger

Je hoeft de laatste weken niet “perfect” door te komen. Als je er gewoon ín blijft, dag voor dag, is dat al meer dan genoeg.