3 maanden zwanger

Je bent 3 maanden zwanger – wat een mijlpaal. Je zit aan het einde van het eerste trimester of bent er net doorheen. Voor veel mensen voelt dit als een grote stap: de kans op een miskraam wordt meestal kleiner, je hebt (of krijgt) een echo en misschien vertel je het nu aan meer mensen.

Tegelijk kun je nog steeds flink moe, misselijk of emotioneel zijn. Misschien merk je een eerste buikje, misschien nog helemaal niet. Hoe je je ook voelt: in deze 3e maand gebeurt er ontzettend veel met jou én je baby.

De 3e maand loopt ongeveer van week 9 t/m week 13.

Je baby in de 3e maand

In maand 3 gaat je baby van mini-druif naar kleine perzik. De basis is gelegd; nu wordt alles verder verfijnd en geoefend.

Week 9 – druif
Bij 9 weken zwanger is je baby ongeveer zo groot als een druif.
In deze week:

zijn de belangrijkste organen in aanleg aanwezig
worden armen en benen langer, met de aanzet van vingertjes en teentjes
kan je baby al kleine spontane bewegingen maken (die jij nog niet voelt)

Week 10 – kleine gedroogde pruim
Bij 10 weken zwanger is je baby zo groot als een kleine gedroogde pruim.

het wordt steeds meer een mini-mensje: armen, benen, vingers, tenen – alles is er in het klein
de meeste organen zijn aangelegd en moeten nu vooral groeien
je baby beweegt, strekt en draait, maar is nog te klein om gevoeld te worden

Week 11 – limoen
Bij 11 weken zwanger is je baby ongeveer zo groot als een limoen.

vingers en tenen zijn grotendeels van elkaar gescheiden
het gezichtje krijgt meer vorm: neus, kaakje, oortjes, oogleden
er kan donshaartjes (lanugo) ontstaan, dat later helpt om je baby warm te houden

Week 12–13 – abrikoos en perzik
Bij 12 weken zwanger is je baby zo groot als een abrikoos, rond 13 weken (13 weken zwanger) ongeveer een perzik.

In deze fase:

zijn de organen aangelegd en oefenen ze steeds meer
beweegt je baby druk: armen zwaaien, benen trappelen, soms een klein salto’tje
kan je baby de mond openen en sluiten, slikbewegingen maken en mimiek oefenen
groeit de placenta mee en neemt steeds meer voeding/zuurstoftransport van jouw lichaam over

Je baby is dus nog klein, maar al verrassend compleet. Het komende trimester zal vooral in het teken staan van groei.

Jouw lichaam & symptomen in deze maand

In de 3e maand kan er veel veranderen. Voor sommigen is dit nog volop de “overleefmaand”, voor anderen voelt het langzaam iets lichter worden.

Veelvoorkomende klachten in maand 3:

Moeheid – je energie is nog niet helemaal terug
(Ochtend)misselijkheid of een constant weeïg gevoel (bij sommigen wordt dit nu langzaam minder)
Gevoelige, zwaardere borsten
Opgeblazen buik, winderigheid, soms verstopping
Vaker moeten plassen
Stemmingswisselingen – sneller huilen, sneller overprikkeld
Veranderde smaak en geur

Daarnaast kun je merken:

een eerste buikje, vooral ‘s avonds of na een maaltijd
dat je gewone broeken wat strakker gaan zitten
dat je soms duizelig bent als je snel opstaat

En ook hier: het is óók normaal als je in maand 3 relatief weinig klachten hebt. Ieder lichaam reageert anders.

Belangrijke afspraken en onderzoeken

In de 3e maand vallen vaak een paar belangrijke momenten.

Eerste echo (rond 10–12 weken)

In Nederland krijg je meestal je eerste echo rond 8–12 weken, vaak ergens in deze maand:

Er wordt gekeken of de zwangerschap in de baarmoeder zit.
Er wordt gekeken of het hartje klopt.
De verloskundige of echoscopist schat hoe ver je ongeveer bent en wanneer je uitgerekende datum is.

Voor veel ouders is dit een heel bijzonder moment: voor het eerst je baby zien bewegen en het hartje zien kloppen.

Verloskundige controles

In deze periode heb je meestal:

je eerste of tweede controle bij de verloskundige
gesprekken over:
- je gezondheid en medicijngebruik
- eerdere zwangerschappen/miskramen
- bloedonderzoek en eventuele (prenatale) onderzoeken
- leefstijl: roken, alcohol, voeding, werk

Je hoeft dit allemaal niet zelf te onthouden; je verloskundige begeleidt je hier stap voor stap in.

Tips & to do’s in maand 3

Voor je lichaam

Je lichaam heeft het druk – jij mag het zo comfortabel mogelijk maken:

Blijf foliumzuur slikken (en eventuele andere supplementen volgens advies).
Eet klein en vaak, vooral als misselijkheid nog speelt.
Kies voor licht verteerbaar eten: crackers, soep, fruit, yoghurt, toast.
Drink regelmatig water of kruidenthee, liever kleine slokjes dan grote glazen.
Vermijd alcohol, roken en drugs; vraag hulp als stoppen moeilijk is.
Beperk cafeïne (koffie, energydrank, cola) volgens de richtlijnen.
Blijf bewegen: wandelen, rustig fietsen, lichte sporten of zwangerschapsyoga (als je dat fijn vindt).
Neem je moeheid serieus – rusten is geen luxe maar een behoefte.

Heb je een aandoening of gebruik je medicijnen? Bespreek altijd met je huisarts of specialist wat veilig is in de zwangerschap.

Voor je hoofd (mentale gezondheid)

De 3e maand kan mentaal een beetje “tussenin” voelen: nog niet helemaal uit de kwetsbare fase, maar ook niet meer helemaal aan het begin.

Wat kan helpen:

Praat met je partner over hoe jullie deze mijlpaal beleven – hoop, angst, plannen, alles mag besproken worden.
Kies bewust wie je het wel en niet al wilt vertellen – jij bepaalt het tempo.
Schrijf je vragen en zorgen op voor je verloskundige, zodat je ze niet allemaal in je hoofd hoeft te bewaren.
Wees mild voor jezelf: dit is geen periode om perfectionistisch te zijn.
Plan momenten waarop je bewust even stopt met “zwangerschap-denken”: een serie, een hobby, een wandeling, iets creatiefs.

To do-lijstje voor 3 maanden zwanger

(Laatste) echo in het 1e trimester ingepland/gehad
Dagelijks foliumzuur (en eventuele andere supplementen)
Vragen en zorgen genoteerd voor de verloskundige
Nagedacht hoe en wanneer je het nieuws breder wilt delen
Elke dag minstens één moment van bewuste rust voor jezelf

Welke weken horen bij 3 maanden zwanger?

De 3e maand van je zwangerschap beslaat ongeveer week 9 t/m week 13. Wil je per week lezen wat er precies gebeurt? Kijk dan hier:

9 weken zwanger – je baby is zo groot als een druif, organen in aanleg en jij telt af naar de echo
10 weken zwanger – gedroogde pruim, bijna alle organen zijn aangelegd, je gaat richting einde 1e trimester
11 weken zwanger – limoenformaat, je baby wordt steeds sterker en jij bijna door de “eerste hobbel”
12 weken zwanger – abrikoos, (bijna) einde 1e trimester, vaak de 12-wekenecho
13 weken zwanger – perzikgroot, een nieuwe fase in zicht

Terugkijken?

1 maand zwanger – van menstruatie tot positieve test
2 maanden zwanger – van sesamzaadje tot framboos, veel eerste klachten

Hoe gaat het verder na 3 maanden zwanger?

Na 3 maanden zwanger begint een nieuwe fase:

Je gaat richting het 2e trimester – voor veel mensen een periode met wat meer energie
Je buik kan de komende weken zichtbaarder worden
De kans op een miskraam wordt meestal kleiner, wat wat meer ademruimte kan geven
Je baby groeit door van perzik naar citroen, mandarijn, avocado… en verder

In de 4e maand verschuift de focus vaak een beetje van “is alles wel goed?” naar:

Hoe willen we dit delen met de buitenwereld?
Wat hebben we nodig qua werk, verlof en planning?
Wanneer gaan we naar babyspullen kijken?

Lees verder:

Vorige maand: 2 maanden zwanger
Volgende maand: 4 maanden zwanger
Of duik alvast verder in de wekelijkse info: 14 weken zwanger – de start van maand 4.

Je hebt al zóveel stappen gezet. Of je nu vooral aan het overleven bent, stilletjes aan het genieten of alles door elkaar voelt: je doet het goed.