In deze week

• Officieel ben je 1 weken zwanger, maar er is nog geen embryo
• Dit is de week van je menstruatie (of net erna)
• Je lichaam bereidt zich voor op de eisprong
• Goed moment om te starten (of doorgaan) met foliumzuur, gezonder leven en plannen maken

Je bent 1 weken zwanger, maar dat voelt misschien een beetje vreemd. Want… eigenlijk ben je nog niet echt zwanger. Dit is de week van je menstruatie: het moment waarop je lichaam zich juist klaarmaakt voor een nieuwe cyclus. Toch telt de zwangerschap officieel al mee vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie.

Je kunt je in deze fase van alles voelen: hoopvol, onzeker, een beetje ongeduldig. Misschien ben je al maanden bezig, misschien is dit je eerste “officiële” ronde. Hoe je er ook in staat: het is helemaal oké.

Je baby in week 1 van je zwangerschap

In week 1 is er nog geen embryo. Er is dus nog geen baby in je buik – en dat is heel normaal. Artsen en verloskundigen tellen de zwangerschapsweken namelijk vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie, omdat dat een duidelijk startpunt is.

Wat gebeurt er nu?

• Het slijmvlies in je baarmoeder (de “laag” aan de binnenkant) wordt tijdens je menstruatie afgestoten.
• Daarna gaat je lichaam zich voorbereiden om opnieuw een eitje te laten rijpen.
• Pas rond week 2 vindt meestal de eisprong (ovulatie) plaats. Dáárna kan een bevruchting plaatsvinden.

Je baby is dus nog niet “zo groot als een zaadje” in week 1. Het is eerder: je lichaam ruimt op en maakt de kamer alvast klaar voor een mogelijke toekomstige bewoner.

Jij bij 1 weken zwanger

Je lichaam

In deze week voelt je lichaam vooral… ongesteld. Veel klachten die je ervaart, horen bij je menstruatie en nog niet echt bij een zwangerschap:

• buikkrampen of een zeurende pijn in je onderbuik
• rugpijn of een zwaar gevoel in je onderrug
• vermoeidheid
• een opgeblazen gevoel
• stemmingswisselingen (PMS-achtig)

Misschien ben je ook al bewuster met je lichaam bezig. Je let meer op je cyclus, telt de dagen en checkt misschien zelfs apps om je menstruatie en eisprong bij te houden.

Je hormonen

Je hormonen zijn druk bezig met het regelen van je cyclus:

• Tijdens je menstruatie zijn bepaalde hormonen nog laag, waardoor je je wat emotioneel, prikkelbaar of leeg kunt voelen.
• Na je menstruatie gaan je hormonen langzaam weer richting eisprong, wat soms juist zorgt voor wat meer energie.

En ondertussen spelen je gedachten waarschijnlijk ook mee: “Zal het deze maand lukken?” Dat mentale stuk is minstens zo aanwezig als alles wat er in je lichaam gebeurt.

Symptomen bij 1 weken zwanger

Veelvoorkomende klachten

De klachten die je in week 1 ervaart, zijn meestal typische menstruatieklachten:

• Buikpijn of krampen
• Lage rugpijn
• Hoofdpijn
• Moeheid of een “hangdag”-gevoel
• Gevoelige borsten (door schommelende hormonen)
• Stemmingswisselingen – van oké naar huilen om een reclame binnen 2 minuten

Je hebt in deze week meestal nog geen zwangerschapssymptomen. Die ontstaan vaak pas na de bevruchting, dus meestal vanaf enkele weken later.

Wanneer bel je de verloskundige / huisarts?

In week 1 heb je vaak nog niet eens een verloskundige gekozen. Toch zijn er situaties waarin het verstandig is om je huisarts te bellen, bijvoorbeeld als je:

• extreem hevig bloedverlies hebt (veel meer dan anders)
• plotseling heel veel pijn hebt, die niet lijkt op je normale menstruatiepijn
• je ziek voelt, koorts krijgt of je je gewoon écht zorgen maakt

Heb je al een verloskundige en maak je je ongerust? Dan kun je natuurlijk ook daar informeren.

Twijfel je? Neem dan altijd contact op met je verloskundige of huisarts. Dit artikel vervangt geen medisch advies.

Emoties & mindset in week 1

Week 1 kan emotioneel best dubbel zijn:

• Misschien ben je teleurgesteld dat je ongesteld bent geworden.
• Tegelijk is het ook een nieuwe ronde, nieuwe kansen.
• Je kunt je onzeker voelen: “Hoe lang gaat dit duren?”
• Of juist supergemotiveerd: “Oké, deze maand ga ik extra goed voor mezelf zorgen.”

Als je eerder een miskraam hebt gehad, kan deze fase ook spanning oproepen. De eerste dag van je menstruatie herinnert je misschien aan wat je bent verloren of aan hoe graag je een kindje wilt. Weet dat die gevoelens er mogen zijn.

Praat erover met je partner, een vriend(in) of iemand anders die je vertrouwt. Je hoeft dit niet alleen te doen.

Tips voor week 1 van je zwangerschap

Voor je lichaam

Ook al is er nog geen embryo, dit is een perfect moment om alvast goed voor jezelf te zorgen:

• Start (of ga door) met foliumzuur – meestal wordt aangeraden om al vóór de bevruchting te beginnen. Volg hierbij het advies op de verpakking of van je arts/verloskundige.
• Drink voldoende water, zeker als je veel bloed verliest of je slap voelt.
• Eet regelmatig en voedzaam – denk aan volkoren producten, groente, fruit, eiwitten.
• Beweeg licht als je daar de energie voor hebt: een wandeling of zachte yoga kan krampen wat verlichten.
• Verminder alcohol en roken (liefst stoppen), zodat je lichaam klaar is als je wél zwanger raakt.

Voor je hoofd (mentale gezondheid)

Deze week is ook mentaal een goede startlijn:

• Schrijf je gevoelens op – teleurstelling, hoop, frustratie: alles mag er zijn.
• Praat met je partner over hoe jullie deze maand willen aanpakken: relaxed, met apps, met ovulatietesten, enzovoort.
• Plan kleine fijne dingen voor jezelf: een serie, een warm bad, een koffie-afspraak. Je leven staat niet “on hold” tot je zwanger bent.
• Beperk eventueel het overmatig googelen als je merkt dat het je onrustig maakt.

Mini-checklist voor week 1

• Neem (of start met) foliumzuur, volgens advies
• Noteer de eerste dag van je menstruatie (handig voor later bij de verloskundige)
• Schrijf je vragen en zorgen op voor je huisarts of toekomstige verloskundige
• Plan bewuste rustmomenten in je week
• Maak iets leuks met je partner, los van “zwanger worden”

Je partner in week 1

Voor je partner kan week 1 ook verwarrend zijn. Aan de ene kant: weer ongesteld, misschien een tegenvaller. Aan de andere kant: een nieuwe kans.

Wat je partner kan doen:

• Luisteren zonder meteen met oplossingen te komen
• Begrip tonen als jij je wat emotioneler of prikkelbaar voelt
• Helpen met praktische dingen als jij last hebt van krampen (boodschappen, koken, een kruikje brengen)
• Samen plannen maken: hoe willen jullie deze maand in gaan? Meer ontspannen of juist wat “strategischer” met het timen van vrijen?

Zwanger worden is iets wat jullie samen meemaken, ook al gebeurt het fysiek in jouw lichaam.

Veelgestelde vragen over 1 weken zwanger

Ben ik al écht zwanger bij 1 weken zwanger?
Officieel telt dit als week 1 van je zwangerschap, maar er is nog geen embryo. Artsen tellen vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie, omdat dat een duidelijk moment is.

Kan ik al symptomen van zwangerschap voelen in week 1?
Meestal nog niet. De klachten die je voelt, zijn vrijwel altijd menstruatieklachten. Zwangerschapssymptomen ontstaan meestal pas na de bevruchting, enkele weken later.

Moet ik nu al een verloskundige kiezen?
Dat hoeft nog niet. In Nederland hebben de meeste mensen hun eerste afspraak bij de verloskundige rond 8–10 weken zwangerschap. Wel kun je nu al kijken welke praktijken er bij je in de buurt zijn.

Wanneer moet ik met foliumzuur beginnen?
Het is verstandig om vóór de bevruchting met foliumzuur te beginnen, dus week 1 is een goed moment. Vraag bij twijfel je huisarts of verloskundige om advies.

Hoe groot is mijn baby bij 1 weken zwanger?
Je baby bestaat nog niet; er is nog geen embryo. Dit is de week van je menstruatie en de voorbereiding op de eisprong.

Hoe gaat het verder na 1 weken zwanger?

Na 1 weken zwanger komt de fase waarin je dichter bij de eisprong komt. In week 2 wordt het eitje meestal klaargemaakt om te springen – en dán kan er een bevruchting plaatsvinden.

Je leest hier verder:

• Volgende week: 2 weken zwanger
• Je zit nu aan het begin van de 1e maand: 1 maand zwanger

(Er is natuurlijk geen “vorige week” voor week 1 – dit is echt het beginpunt van de telling.)